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Taekwondo Club de Libourne

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Les cours sont donnés sur la commune de Libourne dans deux salles (dojangs) : à 25 minutes de Bordeaux, facilement accessible par la N89 et D1089.

  • 2 salles (dojangs) :
    • Salle des sports du collège Marguerite Duras, 33500 Libourne, Gironde, Nouvelle Aquitaine.
    • Dojang salle annexe Georges Clémenceau, au 52 rue des 3 frères Béjard, 33500 Libourne, Gironde, Nouvelle Aquitaine

Dojang Duras, salle des sports du collège Marguerite Duras :

Dojang salle annexe Georges Clémenceau, au 52 rue des 3 frères Béjard :

Inscription possible durant toute la saison avec tarif dégressif à chaque trimestre

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  • Petit Hwarang : (4 à 6 ans)

Entrainement au Taekwondo de façon simplifiée, adapté à l’enfant. (Licence FFTDA et passeport obligatoire en cas de compétition).

  • Mercredi : 16h30 à 17h15

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  • Jeune Hwarang : (7 à 12 ans)

Entrainement au Taekwondo, adapté à l’enfant. (Licence FFTDA et passeport obligatoire en cas de compétition).

  • Mercredi : 17h30 à 18h30
  • Jeudi : 17h45 à 18h45

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  • Jéja Traditionnel : (À partir de 14 ans)

Entraînement complet du Taekwondo avec l’objectif de passage de grades et Dan dans le bien être et l’auto-défense. Possibilité de faire des stages.

Objectif : Avoir de véritables connaissances dans l’art martial, savoir se défendre et adhérer à la philosophie/valeurs Coréennes (humilité, respect, connaissance de ses limites, dépassement de soi, etc…) + licence FFTDA et passeport.

  • Mercredi : 19h à 20h45
  • Jeudi : 19h30 à 21h

Tableau des tarifs :

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à partir de deux personnes de la même famille : -10€ sur chaque cotisation

  • La licence : 38€ (Licence personnelle, assurance, licence club + frais administratifs, valable 1 an)
  • Le passeport sportif : 20€ (valable 8 ans)
  • La tenue (le dobok) : De 28€ à 40€ selon la taille avec marquage du club dans le dos.
  • Les protections : Non obligatoire dans l’immédiat, équipez vous au fur et à mesure.

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Articles, Saison 2014-2015

Sortie Canöé à Coutras du club de Taekwondo du Libournais

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Voilà en ce début de saison 2014/2015, une bonne initiative de la commune de Coutras à laquelle le club de Taekwondo du Libournais n’aura pas manqué d’assister : une sortie en Canöé à Coutras sur L’isles!

sortie-coutras-canoe-challengers-taekwondo-1
Éric prêt avant l’eau!
…En dobok…

Après donc notre entrainement habituel du Samedi au Dojang près de la piscine et du terrain de Tennis de Coutras, nous voici parti avec l’équipe des Challengers pour une petite virée sur l’eau en ce beau samedi 11 octobre afin de faire encore un peu de sport avec du Canöé.

Le temps est avec nous et après un peu d’attente pour aller dans nos carrosses aquatiques, nous écoutons les recommandations et enfilons les gilets de sauvetages que nous prenons (le temps de plaisanter) pour des plastrons 🙂 .

Chose promise, chose faites, Éric fera cette balade en dobok pour représenter les couleurs de notre discipline.

…Mélina et Alek ne seront pas en reste puisqu’il seront avec le survêtement Challengers pour représenter l’équipe 😉 .

On est sur l’eau, Christelle et Léo prennent une embarcation, Mélina et Alek une seconde, Tom, Thibaut et Éric seront dans une troisième.

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Mélina et Alek se laissent glisser…

Notre navire se manie bien pour notre part… Mais… la chaloupe de mélina et Alek n’auront de cesse que de côtoyer les ronces sur les côtes des rivages ^_^.

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Le trio qui arrose les autres embarcations…

Une bonne tranche de rigolade que nous agrémenterons par de multiples guerres et assauts de jets d’eau!!!

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Une équipe pleine d’énergie!

Environ 5 minutes avant que nous ne soyons tous trempé. Notre balade d’environ 1 heure n’aura pas été très loin car nous faisons des aller/retour pour récupérer Mélina et Alek qui s’échouent sur les rivages de bâbord et de tribord tous les 10 coups de pagaie lol 🙂 😉 .

Christelle et Léo auront profité d’une douche bien fraiche à de multiples reprises car notre redoutable navire était bien coordonné!

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Découvrez le CanöéKwonDo 🙂
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Tous mouillé de la tête aux pieds 😉

De retour à bon port, nous échangeons encore un bon moment après s’être vite changé et séché.

Nous nous réchauffons autour d’un goûter organisé, ponctué de boisson chaude. Une bonne ambiance partagée jusqu’au moment de repartir et encore de bons souvenirs à l’image de la volonté d’état d’esprit du Sabeumnim.

À quand la prochaine sortie ?!

 

Attaque membre inférieur, Kibon, Techniques

Momdolyo tchagui – Coup de pied retourné circulaire

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Momdolyeu tchagui : coup de pied retourné circulaire.

 

Découvrez la technique du Taekwondo, Momdolyo tchagui, le Coup de pied  retourné circulaire avec ce cours/tutoriel et des explications pour bien apprendre à réaliser cette frappe.

momdolieu-tchagui-taekwondo-1
1- Concentrez vos appuis sur les bol de pieds.

1– Placez vous en garde avec la jambe de frappe disposée derrière.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-2
2- Commencez la rotation.

2– Sans quitter des yeux la cible pour le moment, commencez la rotation du corps par le dos, c’est à dire que c’est la direction du talon de pied arrière qu’il faut suivre.

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-3
3- Tournez la tête et la ligne d’épaule.

3– Tournez le plus vite possible la tête pour récupérer de visuel la cible, cela entraine alors les épaules.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-4
4- Armez la jambe de frappe.

4– Commencez l’armement en levant le genoux de la jambe de frappe.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-7
5- Ouvrez la hanche en basculant le tibia et le bassin.

5– La rotation continue légèrement et ouvrez la hanche en levant le tibia.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-8
6- Tendez la jambe pour l’impact.

6– C’est le moment de la frappe, tendez la jambe juste avant l’impact sur la cible.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-9
7- Réarmez en continuant la rotation.

7– Après la frappe, vous pouvez continuez jambe tendue (momdolieu furyo tchagui) ou réaliser un crochet en repliant la jambe au moment de l’impact (momdolieu nako tchagui).

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-10
8- Stoppez la rotation et descendez la jambe.

8– Redressez-vous en redescendant la jambe de frappe.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-11
9- Reposez la jambe derrière de façon stable.

9– Reposez le pied de frappe au même emplacement qu’au départ. Vous avez réalisé un tour complet sur la jambe d’appuie au sol.

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo

C’est un coup de pied qui se réalise au niveau de la tête de votre adversaire.

Vous pouvez toucher avec le talon, le bol de pied ou la voute plantaire.

Pensez toujours à tourner votre pied d’appui au sol sur le bol de pied et non sur le talon. Veillez à garder le dos droit, le corps bien gainé et la jambe d’appuie au sol bien tendue.

 

Kibon, Technique de défense, Techniques

Han sonnal bakkat makki : blocage vers l’extérieur avec tranchant de main

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Han Sonnal bakkat makki : blocage vers l’extérieur avec tranchant externe de la main.

Découvrez la technique du Taekwondo, Han sonnal bakkat makki; le blocage vers l’extérieur avec le tranchant de la main avec ce cours/tutoriel et des explications pour bien apprendre à réaliser cette technique de défense.

 

han-sonnal-bakkat-makki-1
1- Relâchez le bras du blocage.

1- Réalisez une torsion du tronc pour tourner la ligne d’épaule sur l’axe central.

Relâchez le bras qui va réaliser la technique de défense en allant chercher vers l’arrière.

Le second bras, replié avec le poing en avant coulisse en touchant le tranchant de la main puis l’avant-bras.

 

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2- Le tronc reprend sa place, le bras suit.

2- Commencez une rotation continue,progressive et sans à coup à partir du moment où le tranchant de la main dépasse le poing du second bras.

 

 

 

han-sonnal-bakkat-makki-3
3- Le tranchant de la main vient bloquer l’attaque.

3- Finissez avec une fin de rotation en même temps que le moment de l’impact.

 

 

 

 

han-sonnal-bakkat-makki
Une série de rotation vient dans tour à tour jouer un rôle…

– Faites la technique en ayant pris soin d’avoir réalisé une trajectoire toujours en arrondi.

Le mouvement met en oeuvre une série de rotation autour de différents axes. La complexité sera de réaliser ces enchainements de rotations et de relâchements de façon coordonnée pour certains et en suivant l’ordre d’exécution pour d’autres.

 

Attaque membre inférieur, Kibon, Techniques

Dolyo tchagui – Coup de pied circulaire

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Dolyeu tchagui : coup de pied circulaire.

 

Découvrez la technique du Taekwondo, Dolyo tchagui qui est un coup de pied circulaire. Suivez ce cours/tutoriel pour avoir les explications pour bien apprendre à réaliser cette frappe.

 

Dolyo-tchagui-taekwondo-1
1- Démarrez en poussant sur le pied au sol et en tournant la hanche.

1- Poussez la hanche arrière dans une rotation vers l’avant en poussant en même temps avec le bol de pied de la jambe qui va frapper.

 

 

 

 

Dolyo-tchagui-taekwondo-2
2- Levez le genou et tournez les épaules.

2- Tournez le tronc et les épaules, levez le genou devant vous et commencez à le tourner.

 

 

 

 

Dolyo-tchagui-taekwondo-3
3- Tendez la jambe en réalisant un demi cercle.

3- Tendez la jambe vers le point d’impact en frappant, ici, avec le dessus du pied.

Il est également possible de plier la cheville et de frapper avec le bol de pied en relevant bien les orteils.

 

 

Dolyo-tchagui-taekwondo
La rotation du bassin entraine la rotation du pied d’appui et lance la jambe de frappe.

La rotation du bassin entraine la rotation du pied d’appui jusqu’à environ 110° à 120°, et lance la jambe de frappe sans utiliser uniquement les muscles de la cuisse.

Gardez le dos droit, celui-ci peut être pencher mais pas courbé. Tour le tronc doit resté bien gainé.

 

 

Hoshinsoul, Saisie poignet croisée

Hoshinsoul – self-défense du taekwondo – saisie croisée

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 Découvrez un exemple de Hoshinsoul, self-défense du taekwondo avec cette technique et enchainement de défense sur une attaque en saisie croisée. Suivez ce cours-tutoriel pour vous aider dans cette partie de discipline spécifique du Taekwondo.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-1
1- Face à face.

1- Face à votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-2
2- Le partenaire saisi le poignet en diagonal.

2- Le partenaire vient saisir votre poignet de façon croisée. Dans notre exemple, il saisi le poignet gauche avec sa main gauche.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-3
3- Passez en diagonal.

3- Tournez la main gauche avec la paume vers le ciel, en ouvrant la hanche vers le dos du partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-4
4- Levez votre poignet saisi et tournez.

4- Levez votre main saisie au dessus de vous et tournez en passant en dessous du bras de votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-5
5- Replacez vous.

5- Une fois passé, replacez vous en reculant (la jambe droite, dans notre exemple), tout en restant avec le dos droit.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-6
6- Attrapez la main du partenaire.

6- Saisissez la main du partenaire au niveau du tranchant en réalisant une torsion légère en gardant le coude du partenaire fléchi vers le haut.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-7
7- Déplacez vous.

7- Placez vous de façon à avoir votre partenaire de profil en face de vous…

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-8
8- Armez votre jambe.

8- …Ainsi vous êtes placez pour réaliser un biteuro tchagui au niveau du vendre.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-9
9- Frappez en Pitoreu tchagui.

9- Frappez en biteuro tchagui sans lâcher votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-10
10- Réalisez une torsion du bras.

10- Déplacez vous ensuite pour vous retrouvez à nouveau en face du partenaire en continuant une torsion progressive au niveau du poignet.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-11
11- Placez vous devant.

11- Une fois placé, vous pouvez frapper avec un sonnal au niveau du triceps ou de la jonction épaule/bras.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-12
12- Descendez le partenaire avec le tranchant de la main.

12- Continuez ainsi le mouvement en descente pour amener le partenaire au sol en réalisant un pas en arrière.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-13
13- Armez votre poing.

13- Collez le bras du partenaire sur votre genou haut et armez un dong joumok ou un me joumok.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-14
14- Frappez en deung joumok ap tchigui derrière la base du crâne.

14- Frappez alors au niveau du coup ou à l’arrière du crâne.

 

 

 

 

 

Frappe coup de pied de côté, Hoshinsoul, Techniques

Hoshinsoul – self défense du Taekwondo sur yop-tchagui

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Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une attaque en yop-tchagui, le coup de pied de côté. Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-yop-tchagui-1
1- face au partenaire.

1- Face à face avec votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-2
2- Se déplacer sur le côté de la frappe.

2- Le partenaire attaque en coup de pied de côté, « yop tchagui ».

Déplacez vous du côté du dos du partenaire avec votre bras plié pour servir de « glissière » pour la jambe d’attaque.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-3
3- Replacez vous.

3- Continuez à vous déplacez avec un pas chassé.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-4
4- Attrapez le cole par derrière.

4- Placez vous bien derrière le dos de votre partenaire en venant saisir le col opposé de ce dernier.

L’autre bras remonte sous le triceps de celui-ci en le crochetant.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-5
5- Basculez en arrière.

5- Remontez vos deux bras avec le partenaire vers l’arrière en bascule et faites en sorte qu’il diminue ses appuis au sol.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-6
6- Amenez au sol.

6- Commencez la descente au sol en reculant une jambe tout en gardant votre dos droit, ne vous penchez pas pour garder votre équilibre et donc le contrôle.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-7
7- Placez vous pour le contrôle.

7- Posez un genou au sol. Glissez votre main contrôlant le bras vers l’extrémité côté poignet.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-8
8- Finition en étranglement.

8- Le contrôle du partenaire se fait avec un genoux au sol.

Resserrez la nuque du partenaire en tenant bien fort le col du dobok, l’autre main saisie le poignet avec une action vers le bas, le coude posé sur votre genou pour exercé un levier.

 

Hoshinsoul, Saisie d'un poignet avec les deux mains, Techniques

Hoshinsoul – self-defense du taekwondo – saisie à 2 mains

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 Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une saisie d’un poignet à 2 mains.

Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

( Je rappel bien évidement que cela ne remplace en aucun cas un enseignant 😉 )

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-1
1- Face à face.

1- Face à votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-2
2- Le partenaire saisi un poignet avec 2 mains.

2- Le partenaire attaque avec une saisie double de ses deux mains sur l’un de vos poignets, dans notre cas, le poignet gauche.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-3
3- Tournez le poignet vers vous.

3- Tournez la main saisie, paume vers le ciel et venez saisir avec l’autre main, le poignet du partenaire par dessous.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-4
4- Commencez à passer.

4- Créez une ouverture vers la droite en réalisant un grand pas du côté opposé du poignet que vous avez saisie à votre tour.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-5
5- Tournez.

5- Levez les mains au dessus de votre tête afin de tourner sur vous même.

Profitez en pour saisir le deuxième poignet du partenaire quand celui-ci commence à vous lâcher.

 

 

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6- Gardez les deux mains en haut.

6- Terminez votre rotation sans vous relever.

 

 

 

 

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7- Descendez vos mains.

7- Une fois passé, descendez vos mains devant vous.

 

 

 

 

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8- Amenez au sol.

8- Accompagnez la descente de votre partenaire en fléchissant sur vos jambes.

 

 

 

 

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9- Contrôlez le partenaire au sol.

9- Amenez donc le partenaire jusqu’au sol, posez un genoux également au sol.

 

 

 

 

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10- Réalisez une clé de bras.

10- Vous pouvez désormais contrôlez votre partenaire au sol en le bloquant et en réalisant une clé sur l’épaule en remontant le poignet saisie vers vous.

 

 

 

Frappe coup de pied de face, Hoshinsoul, Techniques

Hoshinsoul – self défense du Taekwondo sur ap-tchagui

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Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une attaque en ap-tchagui, le coup de pied de face. Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-1
1- Face à face

1- Face à face avec votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-2
2- Le partenaire attaque.

2- Laissez passer l’attaque avec une torsion du bassin et du buste en guidant l’attaque avec votre bras avant.

Passez en même temps vers le côté extérieur du partenaire.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-3
3- Entrez dans l’attaque.

3- Continuez votre déplacement en arment votre coude du côté de votre partenaire.

L’autre main reste en protection et attrape soit la cheville, soit le genou ou encore pantalon de l’attaquant.

 

 

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4- Donnez un coup de coude.

4- Frappez avec votre coude en »palkoup yop tchigui« , au niveau visage ou au niveau plexus.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-5
5- Déstabilisez le partenaire.

5- Tendez ensuite votre bras qui vient de frapper en rotation pour déséquilibrer le partenaire vers l’arrière tout en plaçant votre pied et genoux derrière celui de l’assaillant.

 

 

 

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6- Amenez au sol.

6- Amenez donc ensuite au sol en contrôlant la chute de notre partenaire d’entrainement. …Chose que l’on a pas besoin de faire si l’attaque et le mouvement était réel.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-7
7- Armez votre frappe.

7- Sans attendre armez votre bras arrière pour pouvoir donner le dernier coup.

Vous pouvez en plus avoir posé votre pied ou votre genoux sur le bras au sol du partenaire afin de le fixer à terre.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-8
8- Frappez avec un tranchant de la main.

8- Frappez au niveau du coup ou de la tempe, selon la position de la tête, avec le tranchant de votre main.

 

 

 

 

Hoshinsoul

Hoshinsoul – Frappe du poing arrière – Technique 1

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Voici dans ce tutoriel, un exemple de technique de Hoshinsoul, self-defense du taekwondo sur une frappe du poing arrière.

Cet enchainement peut être repris dans vos cours (en tant qu’enseignant) ou pour votre leçon et travail personnel en tant que pratiquant.

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique1
Départ : face à face

1- Démarrer en joumbi seugui, et soyez prêt.

 

 

 

 

 

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique2
Attaque en coup de poing arrière du partenaire, et tout s’enchaine pour la défense.

2- Le partenaire attaque avec un coup de poing arrière, celui-ci peut être direct ou en crochet.

Si l’attaque est directe, décalez vous plus vers le centre du partenaire.

Réalisez un blocage vers l’extérieur avec une frappe en riposte vers le visage du partenaire (ici une frappe avec la paume de la main dans le menton).

 

 

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique3
Le but ici est d’attraper les deux extrémités du partenaire.

3- Saisissez, avec la main qui bloque, le poignet du partenaire, et agrippez la veste du côté de l’épaule.

L’objectif est d’avoir le plus grand levier possible.

 

 

 

 

 

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique4
Amenez la main tenant l’épaule vers le côté opposé.

4- Passez la main tenant la veste sur le côté de l’épaule sous l’autre épaule en levant votre deuxième main maintenant le poignet au niveau de la tête, cette dernière se retrouve alors en face de vous.

Le partenaire va de ce fait, pivoter sur lui-même et se retrouver dos à vous.

Ce mouvement va ainsi le déséquilibrer vers l’arrière.

 

 

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique5
Déséquilibre accompli, descendez votre partenaire.

5- Votre partenaire étant déséquilibré, amenez le au sol en fléchissant bien sur vos cuisse sans plier votre buste.

 

 

 

 

 

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique6
Votre partenaire est au sol, entre de bonnes mains 🙂

6- Ne lâchez pas votre partenaire tant que vous n’avez pas totalement maitriser la descente.

Descendez, dos droit, avec vos cuisses, en posant un genou au sol.

 

 

 

 

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique7
Une fois le partenaire allongé totalement vous pouvez le lâcher.

7- Votre partenaire étant allongé sur le sol vous pouvez lâcher la main de la veste côté épaule mais garder la saisie du poignet.

 

 

 

 

 

 

hoshinsoul-taekwondo-attaque-poing-technique8
Dans la position où vous êtes, le plus judicieux est une frappe descendante en « marteau », main ouverte ou poing fermé.

8- Pour finir votre enchainement de self-défense, terminez par une frappe au niveau du visage ou de la gorge avec le tranchant de la pain (sonnal mok tchigui) en poussant un Kiap.

 

 

 

 

Si vous avez des questions pour la réalisation de cet enchainement, n’hésitez pas à passez par les commentaires ci-dessous.

 

Bon entrainement.