Voici dans ce tutoriel, un exemple de technique de Hoshinsoul, self-defense du taekwondo sur une frappe du poing arrière.
Cet enchainement peut être repris dans vos cours (en tant qu’enseignant) ou pour votre leçon et travail personnel en tant que pratiquant.
Départ : face à face
1- Démarrer en joumbi seugui, et soyez prêt.
Attaque en coup de poing arrière du partenaire, et tout s’enchaine pour la défense.
2- Le partenaire attaque avec un coup de poing arrière, celui-ci peut être direct ou en crochet.
Si l’attaque est directe, décalez vous plus vers le centre du partenaire.
Réalisez un blocage vers l’extérieur avec une frappe en riposte vers le visage du partenaire (ici une frappe avec la paume de la main dans le menton).
Le but ici est d’attraper les deux extrémités du partenaire.
3- Saisissez, avec la main qui bloque, le poignet du partenaire, et agrippez la veste du côté de l’épaule.
L’objectif est d’avoir le plus grand levier possible.
Amenez la main tenant l’épaule vers le côté opposé.
4- Passez la main tenant la veste sur le côté de l’épaule sous l’autre épaule en levant votre deuxième main maintenant le poignet au niveau de la tête, cette dernière se retrouve alors en face de vous.
Le partenaire va de ce fait, pivoter sur lui-même et se retrouver dos à vous.
Ce mouvement va ainsi le déséquilibrer vers l’arrière.
5- Votre partenaire étant déséquilibré, amenez le au sol en fléchissant bien sur vos cuisse sans plier votre buste.
Votre partenaire est au sol, entre de bonnes mains 🙂
6- Ne lâchez pas votre partenaire tant que vous n’avez pas totalement maitriser la descente.
Descendez, dos droit, avec vos cuisses, en posant un genou au sol.
Une fois le partenaire allongé totalement vous pouvez le lâcher.
7- Votre partenaire étant allongé sur le sol vous pouvez lâcher la main de la veste côté épaule mais garder la saisie du poignet.
Dans la position où vous êtes, le plus judicieux est une frappe descendante en « marteau », main ouverte ou poing fermé.
8- Pour finir votre enchainement de self-défense, terminez par une frappe au niveau du visage ou de la gorge avec le tranchant de la pain (sonnal mok tchigui) en poussant un Kiap.
Si vous avez des questions pour la réalisation de cet enchainement, n’hésitez pas à passez par les commentaires ci-dessous.
Voilà un exemple de technique de hoshinsoul, self-défense du Taekwondo, sur une saisie directe du poignet.
Ce mouvement se fera sur une saisie du poignet avec la main du même côté, c’est à dire que, par exemple, le partenaire saisie avec sa main droite la main gauche du partenaire.
1- En position d’attente.
1- En position d’attente.
2- Le partenaire saisie le poignet du même côté.
2- Le partenaire saisie le poignet du même côté.
3- Sortez le poignet de la saisie en amenant le pouce vers le nombril tout en prenant le contact avec l’autre main.
3- Sortez le poignet de la saisie en amenant le pouce vers le nombril tout en prenant le contact avec l’autre main.
4- En vous dégageant de la saisie, armez le coude du côté du partenaire.
4- En vous dégageant de la saisie, armez le coude du côté du partenaire.
5- Toujours avec une main attrapant le poignet du partenaire, donnez un coup de coude au niveau du visage.
5- Toujours avec une main attrapant le poignet du partenaire, donnez un coup de coude au niveau du visage.
6- Passez le bras, tendu, en le retournant, pouce vers l’arrière avec votre coude au niveau du menton du partenaire.
6- Passez le bras, tendu, en le retournant, pouce vers l’arrière avec votre coude au niveau du menton du partenaire.
7- Amenez votre partenaire à se pliez sur lui même en arrière en réalisant un pas de retrait, en posant un genou au sol. Placez le bras tendue du partenaire sur votre genou levé et exercez un levier.
7- Amenez votre partenaire à se pliez sur lui même en arrière en réalisant un pas de retrait, en posant un genou au sol. Placez le bras tendue du partenaire sur votre genou levé et exercez un levier.
2- Le partenaire saisie le poignet du même côté.
Si vous avez des questions, passez par les commentaires.
Voilà ce que je demande à celui ou celle qui se présente en cours avec sa tenue froissée, fripée.
Exemple type de la mise en boule avant de « stockage » dans le sac de sport !
Pourquoi un tel état ?
Généralement par flemme de plier son vêtement après l’entrainement ou après l’avoir sorti de la machine à laver…
Pourtant il est bien rapide de plier correctement son dobok afin d’être présentable en cours de Taekwondo.
Il est même « normal », de demander à un élève qui se présente mal, de devoir faire des « pompes » pour comprendre que c’est une question de respect avant tout, d’être correctement vêtu.
Respect d’abord envers soi, envers ses compagnons et surtout envers le Maitre…
En fin de cours, je file dans les vestiaires et zouh! Il faut vite rentrer alors je plie rapidement mon dobok pour ne pas le froisser, d’autant plus qu’avec l’humidité de la sueur, tous les mauvais plis risquent d’être marqués…
premez votre veste par le haut des épaules
repliez les manches dans le sens de la hauteur de la veste
…puis encore une fois en deux…
prenez le pantalon par la taille et faites en sorte de ne pas avoir de plis
pliez une nouvelle fois en deux
positionnez vos pantalon et veste l’une sur l’autre et voilà, vous avec respectez votre tenue 🙂
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Pliage roulé du dobok
Une autre façon assez rapide également qui prend très peu de place dans le sac de sport…
L’équipe François-Eric et Gaël.
Les moins grandes, Agathe et Margaux.
Les grandes, Estelle et Fanny
Les paires, Estelle-François et Fanny-Eric
Entre deux passages, on reste détendu mais prêt 🙂
Entouré pas ses jeunes, Eric observe les compétiteurs.
Les jeunes de la section Génissac bien content de cette journée 😉
Bien content de mon équipe technique jeune.
Bravo l’équipe technique!
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Pliage traditionnel du dobok
Ce pliage est plutôt réservé pour le rangement dans l’armoire après avoir été lavé et repassé, mais rien n’empêche de le plier ainsi à un autre moment.
Pliez le pantalon en deux dans la longueur
Il est de votre devoir de pratiquant de Taekwondo, ou d’arts martiaux en général (Judo, Karaté, Aïkido), d’être dans une tenue irréprochable lors de différents événements :
Par exemple au moment d’un passage de ceinture pour changer de grade.
Lors d’une démonstration, cela est tout de même plus « vendeur » que d’être mal vêtu !
Ou encore lors d’une compétition technique, là où la présentation et l’esthétisme est primordial !!
Dans tous ces cas, votre présentation fait partie de votre prestation générale.
Cet article n’a pas pour but de recenser tous les types de pliages de façon exhaustive, mais juste 3 façons courantes et usuelles pour vous aider dans votre pratique, ou plutôt, entre deux moments de pratiques 😉
Le Taekwondo est à la fois un art martial traditionnel Coréen et une discipline Sportive présente aux jeux Olympique depuis 2000.
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Le fait de poser le texte ci dessus nous permet de répondre plus facilement à la question : « à quel âge peut on pratiquer le Taekwondo? »
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Le Taekwondo, la pratique de « l’art-martial traditionnel »
Un magnifique nelieu tchagui, coup de pied marteau
Comme tous les arts martiaux, le Taekwondo développe des qualités physiques et psychologique.
Dans la partie physique, il ne faut pas prendre en compte uniquement le cardio et le développement musculaire. Il y a surtout la technique qui passe par de la coordination des gestes : c’est « la maîtrise« .
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Cette maîtrise peut s’acquérir même quand nos muscles ne peuvent plus se tonifier.
Il n’y a donc pas de limite d’âge haute pour la pratique du Taekwondo.
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J’ai toujours en souvenir, le moment où j’ai passé mon 1er DAN. Dans mon groupe, un retraité, qui avait toujours voulu pratiquer un art martial, à réaliser son passage de ceinture noire en même temps que des « gamins » comme moi… Et j’étais tellement en admiration devant… C’est beau de voir cela!
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Mais les enfants, peuvent ils faire du Taekwondo?
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Les enfants de 3 à 6 ans découvrent par le biais du Baby-Taekwondo, une discipline riche en coordination.
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En ce qui concerne nos chers petits chérubins, il existe des clubs qui propose un enseignement adapté avec une section spécifique pour les 3 à 6 ans : le « Baby Taekwondo« .
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Ces cours pour les Touts petits sont bien souvent menés de façon ludique, basés avant tout sur une recherche de coordination motrice et de repère dans l’espace, avec une durée plus courte n’excèdent pas les 30 à 45 minutes.
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Il n’est vraiment pas évident de mélanger tous les âges pour le cours enfants car ces petits Taekwondoïstes ont des capacités et des évolutions bien différentes en peu d’écart d’âge…
Pour avoir essayé, s’occuper de petits de 4 ans avec des « grands » de 9ans… C’est du sport!
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Alors pour résumer, je dirais, et j’insisterai (comme notre Président de la Fédération Française de Taekwondo, M. Roger Piarulli), que l’on peut dire que le Taekwondo est universel, pour tous, tous les sexes et tous les âges.
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Après, bien sur, il est du rôle de l’enseignant d’adapter la pratique selon les individus en face de lui…
Coordination et motricité pour les très jeunes.
Développement physique pour les adolescents et jeunes adultes.
Coordination technique et recherche de la maitrise martial pour les moins jeunes.
La fédération Française de Taekwondo montre bien par cet autocollant publicitaire que le Taekwondo est pour tous, garçons, filles et pour tous les âges… Bref universel encore une fois…
Lors du Forum des associations de Coutras, le Challengers Taekwondo Club était présent parmi les autres associations sportives et arts martiaux comme le Judo, l’Aïkido. Nous noterons par ailleurs l’absence du club de Karaté…
Gilles a battu le record du temps de tenue de stand durant ce forum 🙂
Quoi qu’il en soit, le club de Taekwondo s’est vu remettre 2 prix !
Ces récompenses sont le fruit d’un dur travail à l’entraînement lors des médailles rapportées du Championnat de France Technique. Deux médailles de Bronze pour l’équipe Paire, Éric/Fanny et l’équipe Masculine François/Gaël/Éric.
Gilles, le secrétaire de l’Association Challengers Taekwondo Club, à donc eu l’honneur de porter et recevoir les trophés de félicitation de la commune de Coutras.
Durant cette journée festive, le club de Coutras à réalisé une démonstration afin de faire découvrir aux habitants Coutrillons cette discipline martiale et sportive.
Remerciement pour la participation active de Gilles, Simon, Aleksander et Victor, présent la journée sur le stand et le tatamis.
Si vous avez raté la démonstration, n’hésitez donc pas à venir directement au club, au dojang (dojo) de Coutras situé à côté de la piscine et du terrain de Tennis.
Comment faire sa ceinture de Taekwondo, judo, karaté, aïkido, etc…
Comme promis, voici la vidéo pour nouer sa ceinture dans sa pratique des arts martiaux.
Je rappel que ce noeud est commun à tous les arts martiaux, que ce soit pour du Taekwondo, du judo, du karaté, de l’Aïkido, du vietvodao, etc…
Il est important, à mon sens, d’avoir un noeud de ceinture correctement réalisé. Cela fait partie de l’apprentissage vers une certaine maitrise.
Si déjà on est incapable de se vêtir correctement et d’être présentable de façon vestimentaire, c’est que l’on a pas encore la fibre et la volonté de la recherche de la perfection. Pour moi, cela fait donc partie de l’apprentissage d’une certaine rigueur.
Cette rigueur est aussi une forme de respect. Un respect envers soi-même, mais surtout envers le Maître enseignant. En effet, dans beaucoup d’arts martiaux, le fait d’avoir un noeud de ceinture avec les deux pans de longueurs différentes, est considéré comme un manque de respect et même parfois de défi envers le Maitre…
Alors qu’il ne tiens à pas grand chose de réaliser un noeud de ceinture correctement !
Allez, c’est parti, je me décide, je vais pratiquer le Taekwondo !
J’enfile donc mon pyjama… heu, mon dobok, et hop, je mets la ceinture.
Tiens, il n’y a pas de trou, je fais comment pour la mettre?
je fais un double noeud, un noeud papillon, un noeud de cravate?
Allez…
Suivez ces conseils pour faire votre noeud de ceinture
…et ne pas paraitre trop bête quand vous arriverez en club.
Ce noeud est commun à tous les arts martiaux, que ce soit pour du judo, du karaté, de l’aïkido, etc…
Pour une personne adulte, la ceinture est entre 2m50 et 3m de long.
La bonne longueur est quand la ceinture est au niveau du bas de la veste, sur le haut de la cuisse. Mais celle ci ne doit pas être trop longue pour des questions de sécurité, elle ne doit pas arrivée au niveau du genou.
Prenez votre ceinture par le milieu.
Posez le milieu en dessous du nombril.
Déroulez la ceinture en la croisant par le dos
Revenez par devant.
Ajustez bien serré à la taille en croisant devant votre nombril.
Prenez un pan de ceinture que vous posez par dessus en croisant devant.
Ce même pan, passez le derrière le croisement de ceinture, devant votre nombril, en passant par dessous, du bas vers le haut.
Un pan part donc vers le haut, l’autre vers le bas, serrez bien fort ce premier noeud.
Faites un noeud normal avec ces deux pans.
C’est fini !
Inès à montré sa rage de vaincre avec de magnifiques coups de pieds comme ce Nelieu tchagui.
« Je pratique le Taekwondo depuis 1985, dans le club de mon village prés de Nancy, j’avais 16 ans. J’ai fait de la compétition combat quand j’avais une vingtaine d’année et technique ces dernières années. J’ai passé mon 1er dan en 1995 et 5èmé dan depuis 2010. J’ai repris le club Seichamps avec Sébastien Borges lors du départ de mon professeur Thierry Chaminadas en 2010. Dans les années 2000 j’ai été vice-président de la ligue lorraine et depuis 3 ans je suis responsable du CRAHN technique de Lorraine. »
Jean-Michel, « un coeur à prendre » lol, sais prendre soin de ses amis entre deux coups de pieds. Ici Jean-Michel avec son ami Sébastien Borges.
Avec Sébastien Borges, ton collègue et ami, vous êtes les plus anciens dans ce stage, depuis combien d’année le faite vous? Pourquoi revenir tous les ans?
« C’est en 1997 que je découvre lors d’un stage organisé par la ligue lorraine Me Lee Won Sik. Un dimanche de stage qui nous a surpris par l’intensité physique dans un premier temps, mais également par la richesse de l’enseignement. Et un tel niveau de maîtrise nous a tous impressionnés. Après renseignements auprès du maître, il nous apprend l’existence d’un stage d’été la dernière semaine de juillet.
C’était parti.
Je peux dire, et je pense que Sébastien sera d’accord avec moi, ce fut la semaine la plus intense de notre vie de taekwondoïste…
On a appris dans tous les domaines : technique, physique, timing, rythme, précision, puissance, stabilité, équilibre, mental, etc….
Depuis on revient chaque année, et chaque année on apprend des choses nouvelles. Non seulement parce que le panel de choses à savoir est vaste mais aussi parce que Me Lee sait évoluer en même temps qu’évolue le Taekwondo ( contrairement à certains autres maîtres ). »
Que pourrait tu dire sur l’ambiance dans ce stage?
« En plus de tout cela, l’ambiance de ce stage est particulière; il faut avouer que physiquement c’est loin d’être de tout repos et même si au début du stage certains sont plus en forme que d’autres, ce n’est pas toujours le cas le dernier jour. On y découvre beaucoup de chose sur soi-même. Les stagiaires viennent de différentes régions et les échanges sont vraiment intéressants. Me Lee est bien évidement beaucoup pour l’ambiance, il sait s’adapter à son public, a beaucoup d’humour mais sait être ferme quand il le faut. »
Du physique, de la technique, de la casse, du hoshinsoul, du combat… bref un stage complet.
Que pourrais tu dire, en comparaison avec d’autre stage que tu aurai fait avec d’autres maîtres.
« En plus de 25 ans de pratique, j’ai fait pas mal de stages avec des grands champions, des grands entraineurs et d’autres grands maîtres en France et à l’étranger. Et j’ai pu me rends compte que non seulement le niveau de maîtrise du Taekwondo de maître Lee Won Sik est l’un des tout meilleur au monde mais également qu’il sait transmettre son enseignement et surtout sa passion pour cet art. »
Avec tout ce que cela t’apporte, arrives tu a en faire profiter ta région?
» De mon côté, j’essaye au niveau de mon club de retransmettre son enseignement à nos élèves du club. Et en temps que responsable du CRAHN c’est une source intarissable de détails techniques pour mes élèves et moi-même. »
Aurais tu quelque chose a ajouter?
« J’ajouterai enfin que Me Lee, bien sûr m’impressionne par ses qualités dans sa pratique du Taekwondo, mais aussi par ses qualités humaines. »
Jean Michel, merci beaucoup
Didier Chassefeyre en yop tchagui sur la plage de Portiragnes.
Bonjour Didier,
Peux tu te présenter rapidement?
« Début du Taekwondo en 95, ceinture noire 4eme dan, arbitre national 1er degré, RAR & DTR ligue d’Auvergne, Juge technique national, juge passage de grade ligue d’Auvergne, membre du comité directeur de la fédération, Entraîneur du club de Chadrac & du club de Vorey (43). »
Didier et Jean-Michel décompressent après les entrainements autour d’un verre.
Cela fait 4 ans que tu viens au stage d’été de Maître Lee, qu’ est ce que cela t’as apporter?
« Chaque année les stages sont toujours très intéressants, ils sont riches d’explications sur l’exécution des poomsées, la compréhension et l’efficacité des mouvements. L’utilisation de ces derniers afin d’éviter au maximum des blessures inutiles. Ce stage est pour moi aussi une occasion de bénéficier de cours dirigés par un expert honorable et émérite. »
Avec tous ce que cela t’apporte, arrives tu a en faire profiter ta région?
« Certains clubs de ma région, autre que mes clubs, peuvent effectivement bénéficier des biens faits que je rapporte des stages de Maitre Lee, à l’occasion des stages organisés par moi même dans ma région. »
Surpassement et convivialité pour un stage pas comme les autres…
Que pourrai tu dire, en comparaison avec d’autre stage que tu aurais fait avec d’autres maîtres?
» En comparaison avec d’autres stage dirigés par d’autre Maîtres, je dirai que Maître Lee est quelqu’un d’exceptionnel avec qui il est agréable d’apprendre, où la communication est aisée. C’est une personne intéressante qui sait être le Maître en ce qui concerne sa discipline et où l’on retrouve l’homme conviviale est sympathique après l’entraînement. »
Des moments conviviaux comme cela, ce n’est pas dans tous les stages…
Que pourrait tu dire sur l’ambiance dans ce stage?
« Depuis quatre ans maintenant, nous nous retrouvons, quelques habitués, puis chaque année une pièce de plus rejoint l’équipe. Pour les plus anciens des liens se sont crées et c’est toujours un plaisir de venir partager cette semaine de stage. Le soir on se retrouve pour de moments sympathiques au camping, où l’on partage quelques chips autour du verre de l’amitié.
A la fin du stage le pique nique préparé par Christine, partagé dans le bosquet signe la récompense de maître Lee puis le repas au restaurant où tout le monde se retrouve, viens clôturer cette semaine de travail sans relâche. »
Aurais tu quelque chose a ajouter?
« Bref le stage d’été de Maître Lee est pour moi un stage que beaucoup d’adepte du Taekwondo devraient faire car c’est aussi à cette occasion qu’ils découvriraient la vrai discipline du Taekwondo !!!!! »
Didier, merci beaucoup
J’espère que cet article vous donnera envi de réfléchir sur votre pratique du Taekwondo.
Rentrée scolaire signifie nouvelle saison sportive, et qui dit « nouvelle saison« , dit souvent « nouvelle résolution« .
Le non-pratiquant se dit : « allez, à la rentrée, je m’y mets, je vais faire du sport! »
…Puis, les anciens pratiquants se donnent déjà des ojectifs pour la saison qui arrive…
Mais une rentrée sportive peut être rude pour ceux qui n’ont rien fait durant l’été! 🙂
…plage, farniente… Bref, certain risque de trouver la reprise plus dure que d’autre en crachant leurs poumons et en baladant leur courbatures des premiers entraînements durant plusieurs semaines lol !
Le mieux est de commencer avant, à votre rythme, pour une reprise tout en douceur.
Vous pourrez suivre ici des conseils et des exercices de préparations physiques de base pour n’importe quelle rentrée sportive.
Voici alors quelques conseils pour vous aidez dans votre tache pour gardez votre motivation.
Préparez vous physiquement, en douceur, pour la rentrée sportive.
Le mieux est de vous y prendre au moins 3 semaines avant pour que les effets soit efficace physiologiquement.
Malgré tout, vous pouvez commencer 2 semaines, ou moins, avant de débuter en club car cela préparera votre corps à l’effort à votre rythme et ainsi mieux vous sentir lors de vos débuts.
Pour beaucoup, durant les vacances, on se laisse aller et il peut y avoir des abus… Alors commencez par calmer le jeux et revenez à des choses raisonnables.
Pensez en premier à une meilleur hygiène de vie :
Buvez suffisament d’eau (1L à 1L5 dans la journée).
Dormez suffisamment pour que votre sommeil soit récupérateur (en moyenne, 7 à 8 heures).
Selon votre mode de vie, vous pouvez également faire une sieste de 20 à 45 minutes en début d’après midi.
L’habitude d’un bon repos et primordial pour la récupération physique.
Un entrainement progressif
Ne commencez jamais une saison ou un entrainement à fond. Faites tout cela de façon progressive sans vous fixer d’objectif trop lointain.
Pour la partie cardio/endurance :
Si vous êtes équipez de vélo ou de roller, il ne faut pas hésitez à les sortir une à trois fois par semaine ! Faites-en au moins 3/4 d’heure à allure de ballade et profitez ainsi du paysage qui vous entour 🙂 … Augmentez l’allure progressivement à mi-parcours.
Il reste toujours la course à pieds si vous n’avez pas d’autres équipement sportif, mais cela peut en rebuter beaucoup.
… Allors il reste la piscine ou la mer !
Beaucoup plus ludique et, s’il faut chaud, très agréable, même en transpirant 😉 .
Pour la partie renforcement :
Il faut également renforcer les muscles afin de préparer ces dernier à recevoir des charges d’efforts.
Nous resteront, dans cet article, sur des exercices très communs et très généraux. Le but étant ici de se remettre le pied à l’étrier et éviter d’être dégouter de l’effort à l’entrainement.
Voici donc quelques exercices de vacances à faire en plus.
Les pompes, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10
3 façons de faire des « pompes », selon votre force.
Vous pouvez commencez par des pompes avec les mains en appuis plus haut que les pieds pour ne pas avoir trop de poids sur les bras.
Si cela est trop facile, mettez vos mains à la même hauteur.
Si vous suivez cette préparation durant 2 semaine et plus, vous pourrez même passer à l’inverse, en posant vos mains en contrebas par rapport à vos pieds.
Descendez en squat sans vous penchez en avant. Pour les abdos, ne creusez pas le bas du dos.
Les abdos, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10
– Dos au sol, placez vos jambes, fléchies, sur une chaise, et effectuez des relevés de bustes.
Les lombaires, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10
– Allongé sur le ventre, tendu de tout votre long, remontez le torse.
Les Squats, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10
– Jambes écartés au delà de la largeur des hanches, descendez jusqu’à mi chemin puis remontez.
Pour la partie étirement :
Après l’effort… Les étirements.
Là encore, juste du basic, pas compliqué, facile à faire.
Tenez chaque position à droite puis à gauche, durant 2 fois 30 secondes.
Ne négligez jamais les étirements car ils sont nécessaire à la récupération.
L’ischio jambier (derrière la cuisse)
– Une jambe en hauteur, descendez sur vers le pied posé en haut.
Le quadriceps (devant la cuisse)
– Sur une jambe, attrapez votre cheville et touchez le talon à la fesse.
Les pectoraux et épaules
– Tendez les bras devant, posés sur une hauteur et descendez le torse.
Tout ceci est donc simplifié à l’extrême, pour une accessibilité pour tous, car le but ici est de se remettre en forme ou de se préparer sommairement… Tout le reste sera vu avec l’éducateur sportif avec qui vous vous entrainerez.
Alors maintenant, je n’ai plus qu’à vous souhaiter…
La pratique de plusieurs disciplines peut être interressante, parfois complémentaire…et malheureusement parfois contre-indiqué : c’est la compatibilité des disciplines.
Parlons du cas du football.
La compatibilité des disciplines sportives
Il n’est pas rare de voir des footballeurs ou anciens pratiquants de foot qui veulent s’inscrire dans un club de Taekwondo. Personnellement je le vois au premier cours quand c’est le cas 🙂 … Pourquoi ?
Après plusieurs années de pratique, ces personnes ont une bonne endurance mais on une raideur difficile à surmonter au niveau des adducteurs. Alors quand viens les étirements et le grand écart facial… Aie! 😉
Bien sûr, c’est une généralité, et il existe même des cas très connu comme Zinédine Zidane qui pouvait s’étirer en écart sur les terrains de foot. Mais comme tout cas exceptionnel, cela reste exceptionnel…
On parle de compatibilité lorsque l’on veux faire deux pratiques (au moins) en même temps. Disons par exemple ici; le lundi et jeudi je vais au Taekwondo, puis le mardi et samedi au foot.
Idéalement, lors de pratiques simultanées, on recherche une complémentarité, mais il faut trouver cette dernière.
En effet, il faut voir les disciplines en question de façon globale et systémique… Et pour dire les choses comme elles sont, le foot et le Taekwondo ne sont pas dans cette compatibilité. Pourquoi?
Le Taekwondo et le Foot sont deux disciplines trop proche!
Eh oui! Il suffit de regarder le système d’appui dans la partie combat du Taekwondo (il n’y aurai pas de problème avec uniquement la partie technique et traditionelle); les appuis latéraux, les rotations, les impulsions sont les mêmes et peuvent alors endommagés les articulations car les même surfaces de cartilages seront soumisent au même contraintes, ce qui engendre des usures prématurés.
Le transfert des disciplines sportives
On parle de transfert quand le pratiquant arrive à réaliser certaines choses de façon plus aisés que les autres après un expérience sportive différente.
Malgré les soucis de comptabilité, il peut y avoir l’avantage de transfert qui nous aide à notre nouvelle pratique.
Un bon footballeur pourra alors se déplacer assez facilement en combat car les appuis qu’il aura travaillé lui permettront de mieux se mouvoir.
La pratique du TaeKwonDo peut être avantageux et il est possible de réaliser des transfert de capacités d’une disciplines à une autre.
Par exemple, le footballeur Zlatan Ibrahimovic du Milan AC qui à pratiqué le Taekwondo durant son adolescence…
Ce dernier à réaliser différents exploit technique en frappant la balle comme s’il donnait un coup de pied sauté, d’ailleurs, il ne cache pas et revendique même que c’est grâce à sa pratique du Taekwondo qu’il arrive à faire tout ceci.
Pour marquer le coup, après son exploit acrobatique de frappe sur le ballon rond où Zlatan a montré que sa pratique du Taekwondo avait pu l’aider dans sa carrière montante dans le foot, une délégation de l’équipe Nationale de Taekwondo Italienne (médaillée d’argent aux Jeux Olympiques de Pékin) a donc décidé de lui remettre une ceinture noire honorifique.
Pour Conclure
Cet article concerne donc les pratiquants multidisciplinaires recherchant la performance. Il est évident que si la pratique n’est, ni régulière, ni intense, il n’y a pas autant de problèmes d’usures et de contraintes sur notre corps.
Si vous voulez pratiquer une autre discipline en plus du Taekwondo de façon seine et durable pour votre corps, je vous conseil alors de trouver la discipline qui vous plait mais qui soit en plus complémentaire.
Celle-ci peut être complémentaire à la fois technique et bio-mécanique.
