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Open de Boé 2014

Du podium pour notre Challengers
Du podium pour notre Challengers

Bon je sais, vous allez me dire que c’est passé, oui la saison dernière à été un peu chargé alors je rattrape furtivement mon retard avec la première compétition de la saison 2014/2015.

La veille, décontracté
La veille, décontracté

L’open combat de Taekwondo à Boé du 16 novembre 2014 a été le point de départ de ce qu’allait être la saison en terme d’engagement en compétition… ; Peut de participant mais une qualité montante.

Allez, on s'échauffe avec Lucas
Allez, on s’échauffe avec Lucas

Pour cette compétition, seul Alek sera de la partie, mais 5 fois plus d’élèves étaient là pour le soutenir et voir le spectacle 😉 .

Bref, résumons Alek, bien soutenu donc, fera son entrée dans une catégorie de 6 combattants.

Allez hop, 3ème
Allez hop, 3ème

Résultat des courses, ou plutôt, résultat de la journée : Une médaille de bronze!

Chose promise...
Chose promise…

Chose promise chose due, si Alek faisait un podium, je lui avait promis une bouteille de Champomy lol ^_^

Cette compétition servira de point de départ pour le travail à réaliser dans le groupe performance qu’il viens d’intégrer.

Du monde pour soutenir
Du monde pour soutenir

En effet, cet Open ne sert qu’à régler de point de démarrage afin de connaitre la ligne directive à suivre pour ce jeune compétiteur Junior qui devra s’entrainer dans les dojangs autour de Libourne, Génissac et Coutras.

à suivre donc…

Ayyaaa
Ayyaaa

 

5 exercices-étirements pour assouplissement ischio jambier

5 exercices d’étirements pour l’assouplissement de l’ischio jambier.

Ces étirements serviront pour aboutir au grand écart latéral et augmentera l’amplitude de vos coups de pieds en Taekwondo (ou tout autre art martial).

  • 1- Se placer en semi écart latéral à la hauteur que vous pouvez et respirez tranquillement…
    etirement-ischio-jambier-ecart-lateral-1
    en semi-écart, se laisser descendre

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    en semi-écart au plus bas

 

 

…Rester dans la posture entre 2 et 5 minutes et se relâcher le plus possible pour que les muscles permettent de descendre doucement.

 

 

Faire la même chose en changeant la jambe qui est tendue devant soi.

 

…Petit à petit on s’aperçoit que l’on descend sans forcer, il suffit juste de rester….

 

  • 2-Positionner ensuite la jambe tendue sur une hauteur. Le genoux toujours fléchi.

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    Poser la jambe tendue sur une hauteur

Ici on utilisera une chaise.

Si la hauteur d’une chaise n’est pas confortable car trop haute, il suffira de choisir un hauteur support moins haut.

Garder la position, dos droit, en poussant la hanche arrière vers le sol.

Rester ainsi 3 à 5 fois 30 secondes de chaque jambe.

  • 3- Basculer maintenant le buste vers la jambe tendue sur la chaise.
    etirement-ischio-jambier-ecart-lateral-4
    Basculer le buste

     

 

Attrapper son pied et descendre de plus en plus à chaque expiration.

Rester dans la posture 3 à 5 fois 30 secondes et alterner avec l’autre jambe tendue sur la chaise.

 

  • 4- Tournez le buste entre les deux genoux cette fois-ci.

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    De profil, basculer le buste et les hanches.

Dans cette position, l’adducteur sera également étiré ainsi que des faisceaux différents des ischios jambiers par rapport à l’exercice précédent.

Ne pas oublier de bien respirer avec une respiration lente et profonde même si vous forcez physiquement pour maintenir la position.

Étirer 3 à 5 fois 30 secondes et alterner avec l’autre jambe.

 

Dans tous ces exercices, il faut relâcher petit à petit les muscles, on étire alors sur des muscles en contraction.

 

  • 5- En grand écart latéral.
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S’aider des chaises sur les cotés.

 

En vous aidant de supports sur les cotés comme ici des chaises, se placer en grand écart latéral.

Les deux jambes doivent être bien tendues.

 

 

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…En grand écart latéral…

Pour les plus souple ou une foi bien détendu, descendre au plus bas sans support.

 

Rester en écart 3 à 5 fois 30 secondes puis passer à l’autre jambe.

Comme expliqué plus haut, il faut alors étirer sur des muscles sous tension car contractés…

 

Le Taekwondo en Famille : Interview d’Isabelle et Patrice Tafial, arbitres

Je vous présente dans cet article, une double interview. Isabelle et Patrice Tafial arbitres internationaux, tous deux investis dans le monde du Taekwondo, de l’arbitrage combat, du jugement technique Poomsé.

Vous pouvez découvrir deux points de vu pour une même passion.

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  • Bonjour Isabelle et Patrice, pouvez vous vous présenter rapidement et expliquer votre parcours jusqu’ici dans le taekwondo?

Isabelle : J’ai 48 ans, je suis enseignante (et directrice) dans une école maternelle, mariée (à Patrice), avec un enfant et trois petits-enfants. Je pratique le taekwondo depuis 25 ans. Je suis actuellement responsable d’arbitrage en Aquitaine.

Patrice : J’ai commencé le taekwondo au CKF Bondy. J’ai pratiqué la compétition au niveau national. Suite à mon accident, j’ai fait un dernier championnat de France et pour rester dans le milieu de la compétition je me suis orienté vers l’arbitrage. 

  • Le fait de pratiquer cette activité identique dans la même discipline en couple, avantages ou inconvénients?

Isabelle : Avantages, c’est certain! Même passion, discussions assurées à la maison! Des fois difficile pour l’organisation, surtout quand le fils était jeune!

Patrice : Avantages; être ensemble et transpirer ensemble après des journées parfois difficiles au travail. Inconvénient; des problèmes de club ont tendance à nous suivre jusqu’à la maison.

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  • Vous êtes tous les deux également juges techniques pour les compétitions poomsé, quelle fonction est la plus intéressante pour vous, pourquoi?

Isabelle : l’arbitrage des combats! Car c’est différent à chaque fois. En technique, un juge regarde le même poumsé trop longtemps! arbitrer en combat, il y a le travail et le plaisir. Juge poumsé, je ne vois que le travail.

Patrice : Juge technique demande une grande concentration, une connaissance technique pointue et la connaissance du règlement d’arbitrage technique. Le juge technique est celui qui a mon avis est le plus près de l’art martial « taekwondo ». Car il est toujours à la recherche de celui qui aura un enchaînement de technique parfait (précis, puissant avec un ensemble d’impression dans le regard qui ne  laisse aucun doute sur la détermination du pratiquant) du début à la fin.

Le combat est différent, c’est spectaculaire, c’est la partie sportive du taekwondo qui permet une médiatisation de la discipline. C’est deux fauves qui sont sur une espace pour se battre et gagner. En tant qu’arbitre, je dois les laisser se battre avec leur agressivité, leur malice tout en restant dans les limites des règles établies pour la compétition. Imaginez, deux combattants de plus de 84kg arbitrés par une personne qui pèse 54kg tout habillée, et quand cette personne demande à deux monstres de 84kg et en pleine action de s’arrêter et que ceux-ci s’arrêtent sans broncher ! C’est ……… n’est ce pas ?

Tu es dans l’action, tu participes à l’action.

Dans l’arbitrage technique tu subis. 

C’est ça la différence.

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  • Pourquoi cet investissement dans ce domaine? (L’arbitrage)

Isabelle : C’est un moyen pour rester actif et de voir des compétitions. Quand j’ai arrêter de combattre en compétition, cela m’a semblé naturel d’aller à l’arbitrage.

Patrice :  C’est un moyen de rester dans le milieu et de suivre l’évolution des techniques de combat qui fonctionnent en compétition.

Cela permet aussi de mettre mes clubs à jour des nouvelles règles.

 

  • Y a t’il du stress comme les combattants? Quelle pression à t’on en tant qu’arbitre?

Isabelle : La pression est là, mais pas comme celle des compétiteurs. On a qu’un objectif : que le meilleur gagne. Et peur de ne pas tout voir, de ne pas prendre les bonnes décisions. Mais c’est vrai qu’avec le temps, le stress diminue.

Patrice :  Oui, il y a du stress et une pression, celle de ne pas faire d’erreur, celle de tout voir, celle de prendre la bonne décision au bon moment, celle de ne pas montrer mon stress aux compétiteurs et à mes collègues arbitres, celle de ne pas être un gendarme qui distribue des avertissements et des sanctions mais d’un animateur, d’un gestionnaire, d’un manager qui dirige un spectacle en se faisant le plus discret possible.

 

  • Est ce différent lorsque l’on est responsable d’une aire de combat?

Isabelle : il y a une équipe à organiser, des conseils à donner; Il faut savoir manager des personnes… Il faut composer (ou pas) avec des personnalités différentes, qui sont là bénévolement.

Patrice : C’est une tâche différente, c’est une équipe dont tu as la responsabilité. 

La charge est un peu plus compliquée, car c’est une gestion d’hommes et de femmes avec des niveaux de compétences différents.

Une évaluation des compétences de chacun doit être faite avant le début de la compétition et après mettre en confiance son groupe.

La différence entre arbitre et responsable de table : l’arbitre fait une faute c’est lui le problème. Le responsable de table est le responsable de tous les problèmes qui se passent sur son aire qu’il soit présent ou non au moment des faits. Le responsable de table doit protéger ces arbitres.

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  • Personnellement, quelle est  la partie la plus plaisante?

Isabelle : Arbitrer car à ce moment je profite des combats. Je suis dans une bulle ou je ne vois que les compétiteurs et ce qui se rapporte au combat. Les coups de pieds sont donnés à 1 mètre de moi. Un vrai plaisir pour ceux qui aiment le combat, sans combattre!

Patrice : Arbitre de centre.

 

  • (question pour Isabelle)
    La place d’une femme arbitre et responsable d’aire dans la partie combat, est ce dur et le conseilleriez vous aux autres pratiquantes de taekwondo?

Isabelle : Si on a envie de progresser et de faire progresser l’arbitrage, femme ou homme importe peu.  Sauf pour certains hommes, qui ont leur égo mal placé, et qui eux sont bien placés! Si je suis restée si longtemps dans l’arbitrage, c’est grâce à mon époux qui m’a protégé de ces arbitres “prédateurs”. Si je suis aussi bien placée dans l’arbitrage fédéral, c’est parce que je suis la femme de Patrice. Mais les mentalités changent. Les arbitres sous “mes ordres” peuvent se plaindre de moi, mais pas parce que suis une femme, je suis aussi casse pied!

  • Lorsqu’on est arbitre international, a on les mêmes rêves qu’un compétiteur de haut niveau : participer aux jeux olympique?

Isabelle : J’ai bien eu ce rêve, mais très peu de temps. Je suis lucide, je vois comment fonctionne le système. Mais j’aime toujours arbitrer de beaux combats!

Patrice : Ça c’est vrai quand on est jeune, mais moi je suis trop vieux pour ça !!

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  • Un objectif futur?

Isabelle : Pouvoir arbitrer plus de compétitions internationales (il me faudrait être sur la liste des arbitres de haut niveau afin que l’Education Nationale m’autorise à m’absenter, mais je n’arbitre pas assez de compétitions internationales pour prétendre à ce sésame.

Patrice : Prendre un peu plus de temps pour moi et les miens

 

Isabelle et Patrice MERCI beaucoup d’avoir pris de votre temps pour répondre à ces questions, je vous souhaite une très bonne continuation en continuant à vous faire plaisir !

 

Le coté arbitrage des compétitions combat de Taekwondo

Sans arbitre, pas de compétition. L’arbitrage dans toutes les disciplines, comme ici en combat de taekwondo, est la clé de toute rencontre afin que les règles soient respectées. Des places parfois peu remarquées et souvent contestées…

Voilà une vue de compétition combat de Taekwondo vue du côté arbitre à l’occasion des championnats de France combat Espoir (17/21 ans) et de la Coupe national Vétéran (30 ans et plus)…

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La disposition sur une aire de combat.
Arrivée la veille de la compétition pour un briefing avec le responsable National de l’arbitrage de 18h30 à 20h30 après avoir fait la route, plus ou moins longue pour chacun. En effet les arbitres viennent des 4 coins de la France.
Cette première réunion permet de remettre les choses au clair pour toutes ces personnes qui vont opérer demain.
Pour certains, c’est la première compétition de la saison.
 
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L’arbitre de centre protège.

Après un repas pour que tout le staff d’arbitrage se retrouve, repos à l’hôtel pour un réveil en fanfare à 7 pour être au briefing des aires de combat et permettre un début de compétition à 8h30 sans retard.

À cette compétition, 6 aires, donc 6 responsables d’aire.

C’est ce responsable qui réalise l’entretien du matin pour mettre en place les dernières consignes et conseils pour que la journée se passe sans accroc avec sa propre petite équipe…

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L’arbitre de centre sanctionne.

Les combats s’enchaînent et les pauses sont rares et irrégulières, c’est de l’endurance.

Les postes sont variés entre la table et le poste informatique avec la gestion logiciel et le comptage des points, les places aux coins avec les manettes de validations de points, au centre pour assurer la sécurité des combattants.
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L’arbitre de centre fait appel au médecin.
L’arbitre central à un rôle physique, il doit suivre les combattants et être à proximité pour agir le plus vite possible le sans les gêner dans leur combat.
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Les 3 arbitres de coins (dans le cas de plastron et casques  électronique), doivent rester vigilant pour noter les points additionnels au bon milieu déchaînement parfois complexe.
 
Les relevés et les rotations de postes se font toujours de façon martial avec un code bien précis et avec politesse par un salut.
 

Comme avec une équipe de compétiteur, le responsable de chaque aire encourage, motive, rassure, corrige, conseil et félicite son groupe une fois la compétition terminée.

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Les arbitres de chaises s'occupent des points additionnels.
Les arbitres de chaises s’occupent des points additionnels.

Il est toujours bon de rappeler que les arbitres sont là pour protéger les combattants et font en sorte du meilleur déroulement possible de la compétition… Ils ne sont en aucun cas les ennemies des combattants.

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Toute l’équipe d’arbitrage se salue.

Fanny, arbitre Taekwondo aquitaine, récompensée par l’AFCAM

Fanny, qui s’investi depuis plusieurs années déjà dans l’arbitrage combat Taekwondo.

Elle passe, il y a quelque temps déjà, le diplôme d’arbitre de région et est ensuite devenu arbitre national 3ème degré.

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Investie dans la Région et de plus en plus au niveau National, Fanny se voit récompensée par l’AFCAM (Association Française du Corps Arbitral Multisports) lors de la remise des trophées et récompenses de l’arbitrage à l’occasion du salon des sports de bord le 10 novembre dernier pour ses bonnes prestations et résultats.

Fanny n’a pas l’intention de s’arrêter là car elle prépare le diplôme suivant qui est l’A.N.2. …

Contrat groupe performance Taekwondo Génissac,Bouliac,Coutras

Découvrez les membres du Groupe Performance Taekwondo de l’équipe Challengers Main Ho sur les sections de Génissac, Bouliac et Coutras.

3 sections, 3 contrats. Une personne dans chaque section à été choisi, cette année, pour représenter les différents clubs Challengers Main Ho.

  • Mélina D. sur Génissac, Cadette Féminine en Groupe Performance Technique.
  • Éric B. sur Bouliac, Master 2 Masculin en Groupe Performance Technique.
  • Aleksander W. sur Coutras, Junior Masculin  en Groupe performance Combat.
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Mélina.

3 athlètes choisis pour leurs engagements exprimés ces dernières années ainsi que leur implication stable et régulière dans l’équipe.

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Éric

3 pratiquants ceintures bleues qui sont upgradés ceintures rouges lors des compétitions techniques pour accéder au mode de compétition relevant des mêmes modalités que les Championnats.

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Alek

Leur volonté étant de performer en compétition, le groupe performance les aidera à avancer dans leur projet grâce à un suivi et un programme d’entraînement personnalisé.

Souhaitons leur bon courage pour cette saison 2014/2015…

Sortie Canöé à Coutras du club de Taekwondo du Libournais

Voilà en ce début de saison 2014/2015, une bonne initiative de la commune de Coutras à laquelle le club de Taekwondo du Libournais n’aura pas manqué d’assister : une sortie en Canöé à Coutras sur L’isles!

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Éric prêt avant l’eau!
…En dobok…

Après donc notre entrainement habituel du Samedi au Dojang près de la piscine et du terrain de Tennis de Coutras, nous voici parti avec l’équipe des Challengers pour une petite virée sur l’eau en ce beau samedi 11 octobre afin de faire encore un peu de sport avec du Canöé.

Le temps est avec nous et après un peu d’attente pour aller dans nos carrosses aquatiques, nous écoutons les recommandations et enfilons les gilets de sauvetages que nous prenons (le temps de plaisanter) pour des plastrons 🙂 .

Chose promise, chose faites, Éric fera cette balade en dobok pour représenter les couleurs de notre discipline.

…Mélina et Alek ne seront pas en reste puisqu’il seront avec le survêtement Challengers pour représenter l’équipe 😉 .

On est sur l’eau, Christelle et Léo prennent une embarcation, Mélina et Alek une seconde, Tom, Thibaut et Éric seront dans une troisième.

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Mélina et Alek se laissent glisser…

Notre navire se manie bien pour notre part… Mais… la chaloupe de mélina et Alek n’auront de cesse que de côtoyer les ronces sur les côtes des rivages ^_^.

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Le trio qui arrose les autres embarcations…

Une bonne tranche de rigolade que nous agrémenterons par de multiples guerres et assauts de jets d’eau!!!

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Une équipe pleine d’énergie!

Environ 5 minutes avant que nous ne soyons tous trempé. Notre balade d’environ 1 heure n’aura pas été très loin car nous faisons des aller/retour pour récupérer Mélina et Alek qui s’échouent sur les rivages de bâbord et de tribord tous les 10 coups de pagaie lol 🙂 😉 .

Christelle et Léo auront profité d’une douche bien fraiche à de multiples reprises car notre redoutable navire était bien coordonné!

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Découvrez le CanöéKwonDo 🙂
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Tous mouillé de la tête aux pieds 😉

De retour à bon port, nous échangeons encore un bon moment après s’être vite changé et séché.

Nous nous réchauffons autour d’un goûter organisé, ponctué de boisson chaude. Une bonne ambiance partagée jusqu’au moment de repartir et encore de bons souvenirs à l’image de la volonté d’état d’esprit du Sabeumnim.

À quand la prochaine sortie ?!

 

Momdolyo tchagui – Coup de pied retourné circulaire

Momdolyeu tchagui : coup de pied retourné circulaire.

 

Découvrez la technique du Taekwondo, Momdolyo tchagui, le Coup de pied  retourné circulaire avec ce cours/tutoriel et des explications pour bien apprendre à réaliser cette frappe.

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1- Concentrez vos appuis sur les bol de pieds.

1– Placez vous en garde avec la jambe de frappe disposée derrière.

 

 

 

 

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2- Commencez la rotation.

2– Sans quitter des yeux la cible pour le moment, commencez la rotation du corps par le dos, c’est à dire que c’est la direction du talon de pied arrière qu’il faut suivre.

 

 

 

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3- Tournez la tête et la ligne d’épaule.

3– Tournez le plus vite possible la tête pour récupérer de visuel la cible, cela entraine alors les épaules.

 

 

 

 

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4- Armez la jambe de frappe.

4– Commencez l’armement en levant le genoux de la jambe de frappe.

 

 

 

 

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5- Ouvrez la hanche en basculant le tibia et le bassin.

5– La rotation continue légèrement et ouvrez la hanche en levant le tibia.

 

 

 

 

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6- Tendez la jambe pour l’impact.

6– C’est le moment de la frappe, tendez la jambe juste avant l’impact sur la cible.

 

 

 

 

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7- Réarmez en continuant la rotation.

7– Après la frappe, vous pouvez continuez jambe tendue (momdolieu furyo tchagui) ou réaliser un crochet en repliant la jambe au moment de l’impact (momdolieu nako tchagui).

 

 

 

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8- Stoppez la rotation et descendez la jambe.

8– Redressez-vous en redescendant la jambe de frappe.

 

 

 

 

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9- Reposez la jambe derrière de façon stable.

9– Reposez le pied de frappe au même emplacement qu’au départ. Vous avez réalisé un tour complet sur la jambe d’appuie au sol.

 

 

 

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C’est un coup de pied qui se réalise au niveau de la tête de votre adversaire.

Vous pouvez toucher avec le talon, le bol de pied ou la voute plantaire.

Pensez toujours à tourner votre pied d’appui au sol sur le bol de pied et non sur le talon. Veillez à garder le dos droit, le corps bien gainé et la jambe d’appuie au sol bien tendue.

 

Promotion du Taekwondo dans le Sud Ouest et Éric Albasini

Après la participation de Maitre Albasini Éric à L’open de Corée, à Gyeonju, cet été et sa place de 3ème, voici l’article qui a été publié dans les résultats sportifs dans le journal Sud Ouest du 16 aout 2014.

 

Une bonne promotion pour le Taekwondo en Gironde et en Aquitaine en général pour cet enseignant des clubs de Génissac (près de Libourne), Bouliac (près de Bordeaux) et Coutras (près de Saint Seurin).

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