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Conseils pratiques, Les Articles sur le Taekwondo, Préparation physique

Préparer sa rentrée sportive en club de Taekwondo

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Rentrée scolaire signifie nouvelle saison sportive, et qui dit « nouvelle saison« , dit souvent « nouvelle résolution« .

 

Le non-pratiquant se dit : « allez, à la rentrée, je m’y mets, je vais faire du sport! »

…Puis, les anciens pratiquants se donnent déjà des ojectifs pour la saison qui arrive…

Mais une rentrée sportive peut être rude pour ceux qui n’ont rien fait durant l’été! 🙂
…plage, farniente… Bref, certain risque de trouver la reprise plus dure que d’autre en crachant leurs poumons et en baladant leur courbatures des premiers entraînements durant plusieurs semaines lol !

Le mieux est de commencer avant, à votre rythme, pour une reprise tout en douceur.

 

Vous pourrez suivre ici des conseils et des exercices de préparations physiques de base pour n’importe quelle rentrée sportive.

 

Voici alors quelques conseils pour vous aidez dans votre tache pour gardez votre motivation. 

 

Préparez vous physiquement, en douceur, pour la rentrée sportive.

Le mieux est de vous y prendre au moins 3 semaines avant pour que les effets soit efficace physiologiquement.

Malgré tout, vous pouvez commencer 2 semaines, ou moins, avant de débuter en club car cela préparera votre corps à l’effort à votre rythme et ainsi mieux vous sentir lors de vos débuts.

 

Pour beaucoup, durant les vacances, on se laisse aller et il peut y avoir des abus… Alors commencez par calmer le jeux et revenez à des choses raisonnables.

Pensez en premier à une meilleur hygiène de vie :

  • Buvez suffisament d’eau (1L à 1L5 dans la journée).
  • Dormez suffisamment pour que votre sommeil soit récupérateur (en moyenne, 7 à 8 heures).
  • Selon votre mode de vie, vous pouvez également faire une sieste de 20 à 45 minutes en début d’après midi.

 

L’habitude d’un bon repos et primordial pour la récupération physique.

Un entrainement progressif

Ne commencez jamais une saison ou un entrainement à fond. Faites tout cela de façon progressive sans vous fixer d’objectif trop lointain.

 

Pour la partie cardio/endurance :

Si vous êtes équipez de vélo ou de roller, il ne faut pas hésitez à les sortir une à trois fois par semaine ! Faites-en au moins 3/4 d’heure à allure de ballade et profitez ainsi du paysage qui vous entour 🙂 … Augmentez l’allure progressivement à mi-parcours.

Il reste toujours la course à pieds si vous n’avez pas d’autres équipement sportif, mais cela peut en rebuter beaucoup.

… Allors il reste la piscine ou la mer !

Beaucoup plus ludique et, s’il faut chaud, très agréable, même en transpirant 😉 .

 

Pour la partie renforcement :

Il faut également renforcer les muscles afin de préparer ces dernier à recevoir des charges d’efforts.

Nous resteront, dans cet article, sur des exercices très communs et très généraux. Le but étant ici de se remettre le pied à l’étrier et éviter d’être dégouter de l’effort à l’entrainement.

Voici donc quelques exercices de vacances à faire en plus.

  • Les pompes, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10
pompes-taekwondo-club
3 façons de faire des « pompes », selon votre force.

 

  1. Vous pouvez commencez par des pompes avec les mains en appuis plus haut que les pieds pour ne pas avoir trop de poids sur les bras.
  2. Si cela est trop facile, mettez vos mains à la même hauteur.
  3. Si vous suivez cette préparation durant 2 semaine et plus, vous pourrez même passer à l’inverse, en posant vos mains en contrebas par rapport à vos pieds.

 

abdo-squat-taekwondo-club
Descendez en squat sans vous penchez en avant. Pour les abdos, ne creusez pas le bas du dos.

 

  • Les abdos, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10

– Dos au sol, placez vos jambes, fléchies, sur une chaise, et effectuez des relevés de bustes.

  • Les lombaires, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10

– Allongé sur le ventre, tendu de tout votre long, remontez le torse.

  • Les Squats, entre 3 séries de 6 et 4 séries de 10

– Jambes écartés au delà de la largeur des hanches, descendez jusqu’à mi chemin puis remontez.

 

Pour la partie étirement :

Après l’effort… Les étirements.

Là encore, juste du basic, pas compliqué, facile à faire.

Tenez chaque position à droite puis à gauche, durant 2 fois 30 secondes.

 

etirements-taekwondo-club
Ne négligez jamais les étirements car ils sont nécessaire à la récupération.
  • L’ischio jambier (derrière la cuisse)

– Une jambe en hauteur, descendez sur vers le pied posé en haut.

  • Le quadriceps (devant la cuisse)

– Sur une jambe, attrapez votre cheville et touchez le talon à la fesse.

  • Les pectoraux et épaules

– Tendez les bras devant, posés sur une hauteur et descendez le torse.

 

Tout ceci est donc simplifié à l’extrême, pour une accessibilité pour tous, car le but ici est de se remettre en forme ou de se préparer sommairement… Tout le reste sera vu avec l’éducateur sportif avec qui vous vous entrainerez.

 

Alors maintenant, je n’ai plus qu’à vous souhaiter…

Une Bonne rentrée sportive !

 

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Compatibilité du Foot et du Taekwondo

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La pratique de plusieurs disciplines peut être interressante, parfois complémentaire…et malheureusement parfois contre-indiqué : c’est la compatibilité des disciplines.

 

Parlons du cas du football.

La compatibilité des disciplines sportives

Il n’est pas rare de voir des footballeurs ou anciens pratiquants de foot qui veulent s’inscrire dans un club de Taekwondo. Personnellement je le vois au premier cours quand c’est le cas 🙂 … Pourquoi ?

Après plusieurs années de pratique, ces personnes ont une bonne endurance mais on une raideur difficile à surmonter au niveau des adducteurs. Alors quand viens les étirements et le grand écart facial… Aie! 😉

Bien sûr, c’est une généralité, et il existe même des cas très connu comme Zinédine Zidane qui pouvait s’étirer en écart sur les terrains de foot. Mais comme tout cas exceptionnel, cela reste exceptionnel…

On parle de compatibilité lorsque l’on veux faire deux pratiques (au moins) en même temps. Disons par exemple ici; le lundi et jeudi je vais au Taekwondo, puis le mardi et samedi au foot.

Idéalement, lors de pratiques simultanées, on recherche une complémentarité, mais il faut trouver cette dernière.

En effet, il  faut voir les disciplines en question de façon globale et systémique… Et pour dire les choses comme elles sont, le foot et le Taekwondo ne sont pas dans cette compatibilité. Pourquoi?

Le Taekwondo et le Foot sont deux disciplines trop proche!

Eh oui! Il suffit de regarder le système d’appui dans la partie combat du Taekwondo (il n’y aurai pas de problème avec uniquement la partie technique et traditionelle); les appuis latéraux, les rotations, les impulsions sont les mêmes et peuvent alors endommagés les articulations car les même surfaces de cartilages seront soumisent au même contraintes, ce qui engendre des usures prématurés.

 

Le transfert des disciplines sportives

On parle de transfert quand le pratiquant arrive à réaliser certaines choses de façon plus aisés que les autres après un expérience sportive différente.

Malgré les soucis de comptabilité, il peut y avoir l’avantage de transfert qui nous aide à notre nouvelle pratique.

Un bon footballeur pourra alors se déplacer assez facilement en combat car les appuis qu’il aura travaillé lui permettront de mieux se mouvoir.

La pratique du TaeKwonDo peut être avantageux et il est possible de réaliser des transfert de capacités d’une disciplines à une autre.

Par exemple, le footballeur Zlatan Ibrahimovic du Milan AC qui à pratiqué le Taekwondo durant son adolescence…
Ce dernier à réaliser différents exploit technique en frappant la balle comme s’il donnait un coup de pied sauté, d’ailleurs, il ne cache pas et revendique même que c’est grâce à sa pratique du Taekwondo qu’il arrive à faire tout ceci.

 

 

Zlatan Ibrahimovic TaeKwonDo-footballPour marquer le coup, après son exploit acrobatique de frappe sur le ballon rond où Zlatan a montré que sa pratique du Taekwondo avait pu l’aider dans sa carrière montante dans le foot, une délégation de l’équipe Nationale de Taekwondo Italienne (médaillée d’argent aux Jeux Olympiques de Pékin) a donc décidé de lui remettre une ceinture noire honorifique.

 

 

Pour Conclure

Cet article concerne donc les pratiquants multidisciplinaires recherchant la performance. Il est évident que si la pratique n’est, ni régulière, ni intense, il n’y a pas autant de problèmes d’usures et de contraintes sur notre corps.
Si vous voulez pratiquer une autre discipline en plus du Taekwondo de façon seine et durable pour votre corps, je vous conseil alors de trouver la discipline qui vous plait mais qui soit en plus complémentaire.
Celle-ci peut être complémentaire à la fois technique et bio-mécanique.
Quelques exemples :
  • Taekwondo-Haidong Gumdo (Sabre Coréen)
  • Taekwondo-Aïkido
  • Taekwondo-Aviron
  • Taekwondo-Natation
  • Taekwondo-Cyclisme
  • etc…
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Livre « Le Taekwondo, de la ceinture blanche au 5ème Dan » par Serge Trochet

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Titre : Le TAEKWONDO de la ceinture blanche au 5ème Dan
Auteur :  Serge TROCHET
Editeur : Jean-Louis PONS
Année : 1996
Le TAEKWONDO de la ceinture blanche au 5ème par Serge TROCHET
De 1996 mais reste dans le vent…
Certes, il ne faut pas regarder les détails techniques des dessins servant a illustrer les techniques, mais cet ouvrage est vraiment bien adapter comme mémo pour les diagrammes des poomsés et les kibons (techniques de bases) avec leur nom respectif.
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Au menu ?

  • Une préface du Docteur Paul Viscogliosi, Président de la FFTDA de l’époque.

  • Une petite biographie de L’auteur

  • Un aperçu succinct de l’historique du TAEKWONDO

  • Un lexique avec :

– Les commandements
– Les positions; sogui
– Les blocages; maki
– Les attaques; tchigui
– Les coups de pieds; tchagui

  • Les Kytcho

Enchaînements très simples dédiés aux enfants afin d’aborder les poomsés en ayants les bases en ce qui concerne les positions, les coups de pieds, les coups de poings et blocages de bases.

– Kytcho il jang
– Kytcho yi jang
– Kytcho sam jang
– Kytcho sa jang

  • Une introduction philosophique aux Tae geuk Poom se

  • Les diagrammes des poomsés :

– Tae geuk il jang
– Tae geuk yi jang
– Tae geuk sam jang
– Tae geuk sa jang
– Tae geuk oh jang
– Tae geuk youk jang
– Tae geuk tchil jang
– Tae geuk pal jang

  • Les poomsés supérieurs :

– Keurio poomsé
– Keum kang poomsé
– Taebek poomsé
– Pyong won poomsé

  • Les Bon Kyorougui

C’est à dire, des assauts conventionnels sur 1, 2 ou 3 pas.

  • Les yak sok ya you kyeurougui

Techniques de travail à mi chemin entre la technique traditionnelle et les techniques combats de compétition.

  • Les Bal Kyorougui

Attaque et défense en mise en situation de combat.

  • Les formations de la  FFTDA

… Plus tout à fait d’actualité car beau coups de nouvelles formations ont apparu depuis et les diplômes que décernent l’état ont également évolués…

  • Les compétitions combats et techniques :

– Les compétitions combats et l’arbitrage
– Les compétitions techniques
–
Encore une fois, vu la date d’édition de l’ouvrage, il ne fautas prendre en compte ses information car les règles en coédition de TAEKWONDO, que ce soit en technique ou en combat, ont totalement été revu et modifie de multiple fois… Alors en plus avec les plastrons électroniques et les évolutions futures, ces réglures sont encore voués à être modifiées…

  • Les grades de TAEKWONDO

En ce qui concerne les grades, ici, cela ne concerne que l’école de l’auteur car jusqu’à la ceinture noire, les couleurs sont interne au club et peuvent variés d’un club de taekwondo à un autre même si la fédération française de TAEKWONDO nous soumet un ordre de couleur sans réellement l’imposer.

Pour résumer,

Un très bon ouvrage qui dure dans le temps a partir du moment ou l’on est pas sur le véritable détail mais plus dans une approche globale de la discipline ou pour avoir un livre d’assez bonne qualité comme mémo à la maison en plus des cours en club.

Les Articles sur le Taekwondo, Livres Taekwondo

Livre Taekwon-Do Taegeug Poom-se par LEE Kwan Young

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  • Auteur : LEE Kwan Young
  • Édition : Ichiban
  • Année : 1978

Voilà un livre bien intéressant, pour ceux qui aime l’art martial par lui même, ceux qui cherche à en savoir plus sur le TAEKWONDO, aussi bien sur le présent que sur son passé.

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Les Taegeug poomse par Maitre LEE Kwan Young, un livre collector !
Les Taegeug poomse par Maitre LEE Kwan Young, un livre collector !

C’est le plus ancien ouvrage que j’ai pu avoir la chance d’avoir… C’est un livre collector !

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Il est peut être bon de rappeler que Maitre LEE Kwan Young est le Maitre Coréen qui est venu en France pour développer le Taekwondo dans l’hexagone en septembre 1969. C’est donc le premier livre d’apprentissage du Taekwondo édité en France.

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On voit grâce à cet ouvrage la forme historique de certains mouvements et l’on voit alors la dérive que la partie sportive nous a fait faire.
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Vous découvrirez donc dans cet ouvrage un TAEKWONDO plus authentique, plus martial, proche de ces sources d’origine (le karaté, par exemple).
…D’ailleurs maître LEE Kwang Young est vêtu d’un kimono, nous rappelant les arts martiaux Japonais, et non d’un dobok .

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Au menu vous aurez :

  • Le Kuk Kiwon.
  • Qu’est ce que le Taekwondo ?
  • Rapports avec le Kung-Fu Chinois et le Karaté Japonais.
  • Qu’est ce que le Poom-sé ?
  • Qu’est ce que le Tae-Geug ?
  • Le signe de Pal Gwe et Tae Geug.
  • Points importants de la pratique du Poom-sé.
  • Programme d’entrainement du Poom-sé.
  • Le diagramme de Taegeug Poom-sé.
  • Tae Geug – Il Jang
  • Les différents phases de Tae Geug – Il Jang.
  • Application des mouvements.
  • Tae Geug – Yi Jang.
  • Les différentes phases de Tae Geug – Yi Jang.
  • Les différentes positions.
  • Les différents coups de pied.
  • Tae Geug – Sam Jang.
  • Les différentes phases de Tae Geug – Sam Jang.
  • Tae Geug – Sa Jang.
  • Les différentes phases de Tae Geug – Sa Jang.
  • Application des mouvements.
  • Tae Geug – Oh Jang.
  • Les différentes phases de Tae Geug – Oh Jang.
  • Application de mouvements.
  • Les différentes positions.
  • Tae Geug – Youk Jang.
  • Application des mouvements.
  • Tae Geug – Tchil Jang.
  • Les différentes phases de Tae Geug – Tchil Jang.
  • Applications des mouvements.
  • Les différentes positions.
  • Tae Geug – Pal Jang.
  • Les différentes phases de Tae Geug – Pal Jang.
  • Application des mouvements.
  • Règlement concernant les examens de passage.
  • Tableau de progression.

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Les positions sont quelques peu différentes de celles réalisées aujourd’hui comme par exemple la position beum seugui avec le talon de la jambe avant quasiment pas relevé, ou le buste posté en avant sur duit koubi seugui ou encore sur ap seugui qui ressemble à un Ap koubi seugui très haut…
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Les niveaux des techniques ont évoluées également comme par exemple les han sonnal montong Makki qui se terminaient au dessus du niveau des épaules alors que désormais la pointe des doigts est en dessous de ce niveau, etc…
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Bref, ne prenez pas ce livre pour apprendre comment faire juste, mais plutôt comme un livre d’histoire du TAEKWONDO.
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Ce livre présente la base du TAEKWONDO, les 8 Taegeuks poomsés, avec des explications entre chaque pour démontrer quelques applications parfois nécessaire pour comprendre ce que veux dire le mouvement en question… Explication bien souvent oublié ou occulté dans les autres ouvrages ne s’attardant que sur l’aspect extérieur et esthétique du mouvement.

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Ne cherchez donc pas, dans ce livre, le TAEKWONDO actuel, c’est plutôt de la recherche historique.

Il est toujours intéressant pour un passionnée de voir l’évolution dans sa discipline, voir d’où l’on vient, découvrir une certaine authenticité…

Cela permet parfois de comprendre certaines choses aussi qui ne sont plus ou peu expliquées ou apprises.

Conseils pratiques, Les Articles sur le Taekwondo

Quels sont les pré-requis pour pratiquer le Taekwondo?

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  • Cet article concerne toutes personnes désireuses de savoir si elles peuvent pratiquer le Taekwondo.
  • Cet article est également dédié aux enseignants de la discipline.

Je n’ai jamais fais d’arts martiaux/sport de combat (ou même de sport, parfois), est ce que je peux faire du Taekwondo ?

Voila bien une question qui reviens très souvent à mes oreilles en début de saison lors des inscriptions ou lors des différents forums associatifs avant une inscription d’un nouveau pratiquant de Taekwondo.

Je penses que les enseignants qui lisent ces lignes sourirons en se reconnaissant dans cette même situation.

 

Posez vous la question : Dois-je faire du sport avant d’avoir le droit de faire du sport ! lol !!

On comprends bien comme cela que c’est une question qui n’a pas de sens !

Mais continuons sur notre lancé.

 

Pour ne pas offusquer la personne qui vous demande ce genre de chose et rester courtois, personnellement je lui répond très simplement en lui posant la question suivante : « Pour faire du foot, faut il d’abord avoir fait du tennis ? ou de la gym avant de faire de l’athlétisme ? »

Juste avec ce retour de question, le bon sens l’emporte toujours. 😉

 

Une autre question, cette fois-ci par rapport à l’âge :

je suis trop vieux/vieille pour faire du Taekwondo ?

 

D’autant plus que bien souvent, les personnes qui me posent ce genre de question ont entre 20 et 40 ans… Alors si on ne peux plus rien faire à ces âges là, la vie risque de paraître bien triste et bien trop longue pour le coup !!! 😯

Que ce soit bien clair : Le Taekwondo, pratiqué sous sa forme martiale, est accessible à TOUTES et à TOUS.

Maintenant, c’est vrai que certains clubs vont se focaliser sur la pratique sportive compétitive au combat plastron et ne feront que des entrainements pour avoir une élite compétitive. Ce genre de club est assez restrictif quant aux personnes concernées par la pratique. La population du club sera alors composée de jeunes désireux faire des résultats en compétition sur une seule partie de la discipline. Renseignez-vous alors auprès de plusieurs adhérents du club et auprès de l’enseignant pour savoir quel type de pratique et quel type d’apprentissage est inculqué dans le dojang.

Sonnal montong makki en Taekwondo par un débutant
La pratique du Taekwondo n’est pas soumis à un âge maximum, car bien pratiqué, cet Art est basé sur une bonne coordination gestuelle plutôt qu’une grosse musculature.

 

correction d'un sonnal montong makki - taekwondo
Les mouvements sont à réaliser avec justesses de manière, justement à réaliser les techniques en utilisant l’ensemble du corps et notre énergie interne, plutôt que tous les muscles des membres mobilisés.

 

Autre question du même goût :

« Dois-je être souple pour faire du Taekwondo ? » ou, « Je suis raide comme un piquet, est ce que je peux faire du Taekwondo ? » ou encore, « Je ne sais pas faire le grand écart, je ne peux pas faire de Taekwondo !? »

 

Là, on en reviens un petit peu à la première question plus haut. En effet, on ne va pas faire 10 ans de stretching pour faire des arts martiaux lol !
Certes, la souplesse nous donne bien des avantages et des facilités pour la pratique, mais cette souplesse s’acquière avec le temps et la pratique. De plus, tous les champions ou pratiquants ceintures noires ne font pas le grand écart et ne le feront jamais, cela n’empêche pas de pratiquer, de progresser et même de performer en compétition…

 

J’ai fais du karaté ou du kung fu, suis-je avantagé ?

Oui et non 🙂

– Oui, parce que le pratiquant de karaté ou de kung fu aura déjà donner des coups de pieds, coups de poings, réalisé des blocages, suivi des règles et aura un minimum de condition physique.

– Non parce que cela n’a rien a voir au niveau des terminologies (langues différentes), certaines façon de réaliser les techniques, les règles seront différentes ainsi que les coutumes et habitudes lié de toute façon à chaque club et professeurs. De plus les styles chinois ou vietnamiens sont des styles ronds, plus coulé, tandis que le Taekwondo, coréen est plutôt comme les styles Japonais, plus carré et saccadé au niveaux des techniques traditionnelles… Mais là encore entre Karaté (Japonais) et Taekwondo (Coréen), il y a tout un monde car c’est à la fois très proche en étant très différent…

Si le pratiquant de Karaté veux également faire du Taekwondo, du fait  que cela ressemble tout de même pas mal, il ne sera pas évident de faire la part des choses et se formater au début de chaque cours pour ne pas prendre les habitudes de l’un et confondre avec l’autre.

Bref ce n’est pas forcement une bonne idée, car ce n’est même pas complémentaire comme peux l’être l’Aïkido par rapport au Taekwondo…

 

Dans la même lancée :

J’ai fais 10 ans de judo ou je suis ceinture noire de karaté, dois-je commencer ceinture blanche ?

 

Vous n’avez jamais fais de Taekwondo ? Non! Bon, alors pourquoi voulez vous porter une ceinture reconnaissant votre connaissance technique dans la discipline ?

Quand on est champion en 100 mètres et que l’on rajoute des haies, cela change tout, et le champion du 100 mètres dois retravailler et s’entraîner très dur pour être performant en 100 mètres haies. Il y aura, certes, déjà de bonnes bases mais il faut réapprendre et se remettre en question.
Dans notre cas c’est la même chose, il y a certainement de bonnes bases mais il va falloir prendre sur soi et faire preuve de patience pour mériter de nouveau un grade.

 

Pourquoi ces questions concernant la pratique du Taekwondo ?

Vous êtes vous poser la question du pourquoi de l’éxistance de ces questions ?

Généralement, ces questions existent à cause de l’aspect mystique et mystérieux qui plane autour des arts martiaux en général, comme s’il y avait un fossé entre le pratiquant d’arts martiaux et les autres.

 

Il y a également le fait que, dans les médias, on ne vois pas de débutants mais plutôt ce qui est retransmis à la télévision, qui est la partie Olympique avec des athlètes de très haut niveau…

Ce dernier point augmente les distances entre l’éventuel pratiquant débutant et la discipline car cela devient inaccessible aux yeux du néophyte.
… D’ou l’intérêt de faire des démonstrations en début de saison avec votre club en ne prenant pas que vos ceintures noires, mais pensez au contraire à mettre en avant vos débutants et ceintures moins gradées 😉 . Non seulement cela sera plus parlant pour tout le monde, en rendant la discipline accessible et lisible aux yeux de tous, mais vous valoriserez vos youkeupja 🙂 ! Bref d’une pierre, deux coups… Autrement ce ne serai qu’un spectacle, une vitrine de vos plus belles performances.

 

Cet article n’a pas pour but de ressensser de façon exhaustive toutes les questions possibles, mais, simplement avec ces quelques questions récurrentes, de vous faire prendre conscience de l’extrême accessibilité à la pratique du Taekwondo (dans notre cas) et de vous posez à vous même certaines questions dont celle ci :

« Le Taekwondo, pourquoi pas pour moi ? »

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Critiques des décisions prises par la Fédération Française de Taekwondo

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Il est toujours plus facile de critiquer ceux qui font quelques choses et, bien souvent, ceux qui râlent les plus forts, sont ceux qui ont toujours de bonnes idées… Mais qu’on ne voit jamais dans les équipes de développement de la discipline.

Alors râler, oui!, mais il faut que cela serve à quelque chose, car si c’est juste pour casser du sucre sur le dos des autres, autant casser les pieds à sa belle mère  😆 !

 

Mais avant de critiquer, il faut savoir que les décisions de la Fédération Française de TaeKwonDo suivent les directives et les orientations générales de la World Taekwondo Fédération, du Kukkiwon.

Toutes les décisions prisent sont donc pour le bon développement de la discipline (ce qui parait normal et censé, mais il est bon parfois de le repréciser).
En effet ces dernières années, de gros changements ont eu lieu au niveau des différentes réglementations. Les passages de grades dan et ceintures noires évoluent tous les ans, l’arbitrage combat avec des décisions prises afin d’améliorer le jugement lors des compétitions et les adaptations avec l’arrivée des plastrons électroniques et de la vidéo replay (système de comptage, validation de points, bonification sur les techniques retournées, le carton rouge de la vidéo replay, etc…).

 

Au niveau de la France, Pays Roi dans la lenteur administrative et la lourdeurs de ces démarches, nous avons de quoi reprocher des choses à notre fédération entrainée dans ce mode…Non pas sur les décisions prises, mais plutôt quand elles sont prises et appliqués.

 

En effet, la France à un problème de « Timing » entre les décisions à prendre et le moment où l’on va les mettre en application… Pourtant, le timing est censé être quelque chose que l’on maitrise, nous qui pratiquons une discipline martiale !  😀

Lors de la saison 2011/2012, nous en avons 2 beaux exemples distincts :

 

En compétition de Taekwondo technique (Poomsé), le nouveau règlement


  • Lors des Championnats de France Technique : 

    Taekwondo - Championnat de France Technique - Poomsé 2012
    Taekwondo – Championnat de France Technique – Poomsé 2012

Nous avions ces dernières années, 1 poomsé au 1er tour, tiré au sort dans un lot de 4 poomsés définis. Au 2ème et 3ème tour, les poomsés choisis étaient tirer au sort parmis 4 autres.

– Quel changement maintenant ?

Désormais, nous avons les poomsés des 1er, 2ème et 3ème tour, tirés au sort parmi un même lot de 8 poomsés.

– Quelle conséquence ?

Les poomsés des 1er tour étaient moins travaillés et pour ceux qui passaient régulièrement ce premier tour, puisque c’est la note des 2 derniers poomsés qui compte, l’entrainement se focalisait sur les 4 derniers poomsés de la liste. Par conséquent, il faut maintenant être régulier sur tous les enchaînements car n’importe lequel peux nous donner les notes de la finale… Ce qui n’est pas une mauvaise choses car même ceux qui, habituellement, ne passaient pas le 1er tour, pourront désormais passer sur un poomsé qui n’ont pas eu l’occasion de présenter en compétition.

Par contre, ce qui est critiquable, c’est d’être prévenu de ce changement 2 jours avant les Championnats de France !!!

…Donc pour la préparation spécifique c’est raté !

– Pourquoi ce changement ?

La Fédération Française de Taekwondo commence à appliquer « un bout » de la règlementation de la Fédération Mondiale, (WTF) appliquée lors des championnats du Monde Technique. En effet, lors des Championnats du Monde Poomsé, il y a 2 poomsés tirés parmi un lot de 8, mais cela pour chacun des 3 tours. Pourquoi ne pas appliquer l’ensemble du règlement de suite en France ?… Je ne comprends pas toujours… Peux être pour une question d’organisation ?

 

Dans tous les cas, ce serai bien d’expliquer les choses, cela passerai tellement mieux au final.

 

En compétition de Taekwondo combat, le nouveau règlement


  • Lors de la Coupe de France Benjamin, Minime : 

    Taekwondo - Coupe de france Benjamin-Minime 2012
    Taekwondo – Coupe de france Benjamin-Minime 2012

Les catégories Minime, autrement dit de 10 à 11 ans, frappaient depuis quelques saisons au plastron et à la tête.

– Quel changement maintenant ?

1 mois avant l’échéance compétitive nous apprenons tous que le règlement change et que désormais ils ne frapperons plus à la tête mais uniquement au plastron.

– Quelle conséquence ?

Les entrainements et les tactiques développés en club sont directement liés à la règlementation. Que l’on frappe à la tête ou non, change radicalement la méthode de combat employée. Cela avantage certains et désavantage d’autres et les résultats risques d’être différents par rapports aux régionaux. Bref, dans notre cas, les enfants n’auront plus de crainte de frappe au visage.

– Pour quelle raison ?

La raison viens d’une étude réalisée par la commission médicale afin de préserver l’intégrité physique des plus jeunes.

– Bonne ou mauvaise décision ?

Pour ma part, je trouve que c’est une bonne chose car le système nerveux est encore très fragile à cet âge et est loin d’être mature… Déjà que pour les cadets ce n’est pas fameux…

Bref, cela pourra également permettre aux parents d’être moins craintif sur ce genre de compétition à cet âge et envoyer leur progéniture avec beaucoup moins d’appréhension.

Si l’on veux malgré tout chercher le coté négatif, on peux dire qu’il y aura moins de « spectacle à sensation » car plus de risque de KO, moins d’amplitude avec les jambes donc moins visuel également… De plus, ils auront moins de temps pour s’habituer à la frappe visage avant d’arriver en Championnat en catégorie junior…

 

Le souci là, est que la décision est prise en pleine saison et que l’info est donnée 1 mois avant la compétition !

Donc encore une fois, pour la préparation spécifique c’est un peu juste  🙄

 

Un autre exemple de décision et de mise en place, annoncée cette fois ci, mais qui peut être contestable…

…La preuve puisqu’elle soulève des polémiques autour de nous…

 

La polémique concernant les passages de grades Dan des ceintures noires

 

Alors que la fédération met en place un diplôme officiel pour les juges de passage de Dan et  annonce une volonté, dans les discours officiels, d’augmenter le niveaux des connaissances techniques des pratiquants ceintures noires, nous apprenons que la fédération va mettre en place un passage de grade Dan réservé à une certaine classe de pratiquants.

En effet, un passage réservé pour les clubs labellisés 3 et 4 étoiles est mis en place, uniquement pour les Présidents de club et leurs enseignants.

Certaines personnes y verraient ici des magouilles et de la discrimination…
En effet, les clubs labellisés 3 et 4 étoiles ne sont quasiment que les clubs pourvoyeurs de l’équipe de France combat.
Si l’on peut être d’accord, sur le principe, pour organiser un passage de grade « réservé », pour valoriser et non favoriser les clubs labellisés, pourquoi limiter aux 3 et 4 étoiles ?

Le risque est donc de promouvoir des entraineurs qui ne travaillent jamais la technique et la partie martial traditionnelle, à des grades qu’il faut, pour tous les autres enseignants, préparer et travailler avec soin et justesse !!  😯

 

 

Parfois la critique est bénéfique, donc il faut rester ouvert et à l’écoute car c’est comme cela que l’on pourra unifier le plus grand nombre de pratiquants… Donc voilà mon message personnel à la fédération :

Tachez d’écouter et surtout de prendre en compte les différentes remarques du bas peuple  😥

 

En effet, ce qui ressort de ce que l’on peux entendre, c’est que d’un côté il y a la fédération Française de Taekwondo et, de l’autre, les pratiquants de Taekwondo. Autrement dit, deux mondes avec un fossé qui a tendance à se creuser… Alors que sur le papier, la fédé se veux à l’écoute des clubs… Il y a donc des choses à revoir et des discussions communes à avoir.

 

  • Dans tout développement, rien est jamais simple et il faut prendre énormément de facteurs en compte. De plus, ce qui plaira à certain ne plaira pas forcement à d’autre… Ne serait-ce que dans notre environnement personnel et familiale, c’est toujours compliquer de faire plaisir à tous alors que l’on connais bien notre entourage, alors imaginez avec des personnes et des structures que l’on ne maitrise pas…  😳

 

Donc, s’il vous viens l’idée de réagir par rapport à tout cela, relevez vos manches et cherchez à intégrer une équipe de cadre Régionale ou Fédérale afin de proposer vos idées et faire avancer ensemble les choses.

En ce qui me concerne je suis POUR le développement de la fédération. Mais pour cela il faudrait certainement renouveller certains bénévoles fédéraux et que la fédération s’entoure de personnes en adéquation avec les objectifs notés sur le papier… Personnellement je suis toujours prêt à aider  😉

Les Articles sur le Taekwondo

HoShinSoul du Taekwondo, l’évolution: progression ou régression?

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Le Hoshinsoul est la self défense du Taekwondo.

 

En effet, on distingue toujours plusieurs facettes dans la pratique du Taekwondo (7 en réalité, mais nous en parlerons dans un autre article), et le hoshinsoul en fait parti.

 

hoshinsoul taekwondo frappe sur saisie
Frappe sur saisie, chose que l’on ne vois pas forcement beaucoup en Taekwondo, discipline principalement de percussions

 

Historiquement, toutes les facettes étaient pratiquées et développées, mais après quelques années et le développement de la compétition combat, les clubs ont petit à petit laissé tomber cette partie, comme les autres d’ailleurs 🙁 , pour pouvoir se concentrer sur le mode compétitif et être plus performant. De plus, avec l’arrivée du Taekwondo combat (Kyorugui) au Jeux Olympique depuis Sydney en 2000, le développement du Taekwondo s’est focalisé sur cette pratique… Laissant toute la partie véritablement martiale plus ou moins de côté…

 

Afin de ne pas laisser aux oubliettes et « éviter de passer pour des minables martiaux, auprès des maitres Coréens ou auprès d’autres disciplines martiales 🙂 « , la fédération Française de Taekwondo et disciplines associées à réuni des experts, en Hoshinsoul et Hapkido, durant l’été 2006 afin de pondre un cahier technique baptisé « Programme prévisionnel 1er, 2ème, 3ème, 4ème et 5ème DAN« .

Ce cahier technique, édité en un temps records par la Commission Ho Shin Soul de la FFTDA, à donc été mis en application pour les passages de grades DAN de la saison débutante alors.

 

hoshinsoul du taekwondo technique comme l'aïkido
Les techniques de Hoshinsoul sont très « ouvertes » et son empruntées de toutes les disciplines martiales, comme ici, une technique ressemblant de très près à de l’Aïkido.

Le but était donc de donner des « bases » aux pratiquants n’ayant pas dans leur répertoire de techniques martiales d’auto-défenses. Avant cela, les techniques de clés faisaient parties des Han Bon Kyorugui lors des passages de Dan, et nous devions en présenter une à ce moment là… Autant dire que c’était loin d’être une priorité dans le passage de ceinture noire et que c’était « fondu « et bien souvent « confondu » avec le HAN BON traditionnel.

 

Malgré cela et la mise en place de stages Nationaux dès la saison 2006/2007 avec des experts en Self défense, les pratiquants sont encore trop mal préparer lors de leur présentation devant les jury de DAN… Car bien souvent, il faut bien le dire, les participants à ces stages sont ceux qui ceux intéressés par la partie martiale et moins par la partie sportive et que donc, ils ont déjà un bagage technique et sont plus dans le perfectionnement et moins dans l’apprentissage.

De plus, lors des passages de DAN, les pratiquants et prétendants étaient loin d’être préparer sur ce sujet et (pour l’avoir vu) bien souvent à côté de la plaque…

 

hoshinsoul du taekwondo, self defense et technique de frappes pieds et poings
Un mélange de clé et de techniques de jambe est un bon compromis entre le Taekwondo réputé pour ses techniques de jambes et de la self défense

 

 

 

Bref, tout ceci à fait son petit bout de chemin. Des constatations et des réflexions sont alors ressortis pour aboutir en cours de saison 2011/2012 à la mise en place d’une nouvelle formule lors du passage de DAN.

 

 

 

 

 

Cette nouvelle formule consiste alors à imposer des attaques différentes selon le DAN présenté. Cela laisse libre au pratiquant de réaliser telle ou telle technique selon ses envies et ses connaissances pratiques.

 

 

Voici donc les Attaques imposées face auxquelles il faut désormais trouver une réponse :

Pour la ceinture Il Poom et le 1er Dan :

  1. Saisie du poignet direct
  2. Saisie du poignet croisé
  3. Saisie des deux poignets
  4. Saisie d’un poignet à deux mains
  5. Saisie des deux poignets par derrière

 

Pour la ceinture noire 2ème Dan :

  1. Saisie du revers du col à une main de face (bras semi fléchis)
  2. Double saisie du col de face

+ 3 techniques du programme 1er Dan demandé par le jury

Pour la ceinture noire 3ème Dan :

  1. Bandal tachgui niveau ventre
  2. Ap tchagui ventre, coup de poing visage

+ 3 techniques du programme 1er et 2ème Dan demandé par le jury

Pour la ceinture noire 4ème Dan :

  1. Etranglement à 2 mains de face
  2. Ceinturage de face, 2 bras libres
  3. Ceinturage arrière bras pris

+ 2 techniques du programme  1er, 2ème et 3ème Dan demandé par le jury

Pour la ceinture noire 5ème Dan :

  1. Dégagement en utilisant les points vitaux
  2. Etranglement
  3. Ceinturage de face, bras non pris
  4. Saisie de la ceinture

+ 2 techniques du programme 1er, 2ème, 3ème Dan et 4ème Dan demandé par le jury

…Je mettrais sur ce site quelques techniques d’exemple de Hoshinsoul pour chaque attaque…
Le hoshinsoul du taekwondo
Les techniques de self défenses sont très variées et ne ressemblent pas du tout au taekwondo Olympique

Bien entendu, dès qu’il y a changement dans une habitude où là dans le programme demandé, il y a toujours du pour et du contre…

Le Pour :

  • Possibilité d’adapter ses propres techniques et réponses aux différentes attaques selon son gabarit et son propre niveau technique.
  • Cela laisse donc la possibilité à ceux qui ont plus de bagages techniques et self défense de pouvoir se démarquer des autres en proposant son propre répertoire martial.
  • Cela devrait forcer un peu les professeurs qui ne sortent pas de leur Dojang, à se remettre un temps soit peu, dans une démarche de formation continue et de recyclage, nécessaire au bon développement de la discipline dans tous ces aspects.

 

Le Contre :

  • On a l’impression du coup, comme on utilise plus de programme officiel, que la fédération se désengage sur le développement de cette partie de la pratique, même s’il en ai rien car des stages de hoshinsoul devraient se multiplier dans les saisons à venir.
  • Je ne suis pas convaincu que tous les jurys de passage de Dan connaissent bien cette partie et puisse réellement noter et valoriser les bonnes techniques avec une réalisation plus juste qu’un autre pratiquant moins averti sur cet aspect.

 

Pour moi c’est donc, dans l’ensemble, plutôt une bonne chose, mais comme il faut du temps à chaque nouveau changement pour avoir un retour afin de savoir si celui ci est positif, nous n’avons plus qu’à attendre si le niveau et les connaissances augmentent lors des stages et passage de grades… ainsi que le retour des pratiquants d’autres disciplines martiales…

 

Conseils pratiques, Les Articles sur le Taekwondo

Pratiquant de Taekwondo, comment dois-je me comporter?

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Je pratique le Taekwondo ou un autre Art Martial, quelle conduite je dois tenir? En quoi est ce différent d’un sport ?

 

Ceinture noire sur le tatami, ceinture noire dans la vie !

Cette devise martiale doit nous guider.

Je dois donc porter une ceinture dans la rue ? non 🙂 ! Cela veux dire que le comportement que je dois adopter à l’intérieur du dojang doit influencer mon comportement à l’extérieur, dans notre vie civile de tous les jours.

 

Le Taekwondo est présent sur deux plans et présente donc deux facettes : c’est un « Art » Martial, et un Sport Olympique.

 

La partie sportive est régie par le code du sportif qui est celui-ci :

Tout sportif, débutant, champion, éducateur, dirigeant, par la signature d’une licence fédérale, s’engage à :

 

– Se conformer aux règles du jeu –
– Respecter les décisions de l’arbitre –
– Respecter adversaires et partenaires –
– Refuser toute forme de violence et de tricherie –
– Être maître de soi en toutes circonstances –
– Être loyal dans le sport et dans la vie –
– Être exemplaire, généreux et tolérant –

 

Plus vite, plus haut, plus fort…

Dans l’esprit de la Charte Olympique… Par Pierre de Coubertin

 

Donc même ceux qui pratique le Taekwondo uniquement sous forme sportive doivent suivre un certain code, une certaine éthique idéale.

 

Mais qu’en est il des art-martialistes ?

Puisque nous avons dis que c’est un « art », cela va bien au delà d’une simple pratique physique, c’est aussi un « art » de vivre. Les arts martiaux ont tous un code de conduite à suivre, celui du taekwondo est le suivant :

 

– La courtoisie, la politesse, la modestie, l’hygiène –
– La loyauté, l’intégrité, le sens de l’honneur –
– La persévérance, la volonté, le dépassement de soi –
– La maîtrise de soi, le respect, le courage, le sacrifice –
– Le courage, la combativité, l’esprit fort –

 

Cette charte de bonne conduite est le comportement à adopter d’une manière générale, car en Asie, les écoles d’arts martiaux sont des écoles de vie, on n’y apprend pas que la partie physique mais on y inculque la mentalité à adopter dans la vie. De plus, le taekwondo est enseigné dès le plus jeune âge à l’école donc cela fait partie de l’éducation et des mœurs.

Le code moral du taekwondo est donc lié directement à la culture Coréenne qui est, à quelque chose prêt, la même dans les autres pays orientaux.

La méditation permet un lien entre le corps et l'esprit
La méditation permet un lien entre le corps et l’esprit

 

 

Le but ultime de cette éthique martiale est alors :

 

Un esprit sain, dans un corps sain

 Men sana in corpore sano

 

Le comportement général à adopter au Dojang :

  • Je dois respecter mes partenaires. Je pratique avec eux et doit être apprécié car de toute façon, tout seul je ne pourrai pas progresser.
  • Je dois aider les moins gradés et donner l’exemple.
  • Je dois être à l’écoute du Maitre et des gradés mais reconnaitre que la « bonne » critique d’une autre personne peut également m’être utile pour progresser, ou me permettre de me poser certaines questions qui me feront avancer.

 

Le comportement général à adopter en dehors du Dojang :

  • Je dois respecter autrui et éviter les confrontations.
  • Avant d’utiliser des techniques martiales, je dois avant tout essayer de désamorcer le conflit en discutant.
  • Dans la mesure du possible, je dois aider et rendre service autour de moi.
  • Je dois faire ce qui est juste en prenant des décisions réfléchis et ne pas agir de façon impulsive, je me contrôle et je suis responsable de mes actes.

 

Nous avons une loi dans le code pénal, en France, sur la légitime défense.

Voici ce que nous dit la loi :

Art. 122-5.

N’est pas pénalement responsable la personne qui, devant une atteinte injustifiée envers elle-même ou autrui, accomplit, dans le même temps, un acte commandé par la nécessité de la légitime défense d’elle-même ou d’autrui, sauf s’il y a disproportion entre les moyens de défense employés et la gravité de l’atteinte.

N’est pas pénalement responsable la personne qui, pour interrompre l’exécution d’un crime ou d’un délit contre un bien, accomplit un acte de défense, autre qu’un homicide volontaire, lorsque cet acte est strictement nécessaire au but poursuivi dès lors que les moyens employés sont proportionnés à la gravité de l’infraction.

Art. 122-6.

Est présumé avoir agit en état de légitime défense celui qui accomplit l’acte :

  1. Pour repousser, de nuit, l’entrée par effraction, violence ou ruse dans un lieu habité.
  2. Pour se défendre contre les auteurs de vols ou de pillages exécutés avec violence.

 

Ces deux articles stipulent donc que nous sommes dans notre droit, si nous intervenons pour un tiers ou pour nous même. Mais attention, cette action doit être dans le même temps et proportionnelle. C’est à dire que cette défense intervient au moment ou l’agression se passe car l’auto justice est interdite et puni par la loi. D’autre part, il faut que la défense ainsi que le moyen utilisé soit proportionnelle. Vous ne pouvez pas utiliser une arme si l’agresseur est mains nues.

 

 

Pour conclure :

 

Les arts martiaux, en Asie, servent à l’apprentissage des coutumes, de la vie sociale et sert à entretenir le corps pour une hygiène de vie optimale. Prenez par exemple, tous ces Parcs en Chine, qui sont rempli de gens qui viennent spontanément rejoindre d’autres personnes pour  réaliser des mouvements de Taï Chi… C’est quelque chose de normal car ils ont bien compris que le corps et l’esprit ne font qu’un.

 

En France, nous en sommes encore à entendre de l’information du Ministère de la santé nous expliquant que fumer tue, qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour et qu’il faut faire au moins 20 minutes d’exercices physique par jour, en préconisant de marcher ou prendre le vélo pour aller chercher son pain au lieu de la voiture, ou encore de prendre l’escalier à la place de l’ascenseur… lol ! 🙂

…À être trop sur le développement technologique on en oubli notre développement personnel et notre condition humaine.

 

Les Occidentaux, et donc la France, ont encore tellement de choses à apprendre. Comment prétendre respecter les autres si nous n’arrivons déjà pas à nous respecter nous-même ? Nous en sommes qu’à l’âge de pierre quant à la découverte de notre propre potentiel et au respect de nous même, par rapport aux orientaux,… mais allons nous dans la bonne direction ?

Les Articles sur le Taekwondo

Vidéos explicatives sur les plastrons électroniques en Taekwondo

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Peu de bla bla, plus de vidéo lol !

 

 

Voilà différentes vidéos en relation avec les plastrons électroniques selon les différentes marques et différentes technologies employées pour les compétitions en Taekwondo combat.

 

La marque Espagnole Dae Do :

 

La marque Lajust :

http://youtu.be/CgJjM7JJV4c

Une 2ème vidéo de la même firme :

http://youtu.be/NJlXgbw4BIQ

 

La vidéo du Géant Adidas :

 

La dernière vidéo, avec la marque True Score :

 

Rappelons que la WTF a adopté les plastrons Dae Do pour les différentes compétitions des tournois de qualifications olympiques. Les plastrons LaJust seront, eux, utilisés pour les autres compétitions officiels de la WTF.

Conseils pratiques, Les Articles sur le Taekwondo

10 conseils pour réussir sa ceinture Noire de Taekwondo

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Je vais vous donner ici 10 conseils pour réussir son passage de grade et sa ceinture Noire de Taekwondo :

 

1- Préparez votre ceinture noire de Taekwondo

ceinture noire de taekwondo
La ceinture noire dans les Arts Martiaux est un nouveau départ…

C’est peut être bête à dire comme ça, mais il faut commencer par le commencement, non ? Donc la première chose à faire est donc de préparer son passage et chaque éléments. En effet, on ne viens pas à un examen si l’on est pas dans l’optique de le passé sérieusement et de l’obtenir… Je dis cela mais, pourtant, en tant qu’examinateur en jury de passage de ceinture noire 1er et 2ème Dan en Région, des « touristes » j’en vois plus souvent qu’on ne voudrait le croire ! Donc, penser votre passage, ne serrai ce que par respect envers les examinateurs, envers votre Maître et envers votre passion ! C’est vrai quoi, vous voulez une ceinture Noire de Taekwondo !!!

 

2- Présentez bien

Pensez à être présentable, rasé, peigné… Prenez cela comme la préparation à une compétition. Il faut être « frais et dispo », avoir les idées claires et être donc bien reposé. Votre tenu compte alors venez avec un Dobok bien propre et repassé. Pour les filles, et les garçons, qui ont des cheveux longs, pensez à bien les attacher (natte, queue de cheval, chignon).

 

3- Éliminez le stress

Lors de votre passage et tout du long, si vous n’avez pas l’habitude de ce genre de stress (si vous n’avez jamais fait de compétition Technique par exemple), pensez à avoir une expiration plus lente et plus longue que l’inspiration pour vous calmer et vous concentrer. La longue expiration aura pour effet de ralentir votre rythme cardiaque qui aura tendance à s’emballer avant de présenter une épreuve.

 

4- Restez attentif au moment présent

Ne pensez pas à tout ce que vous devez faire d’un coup ! Chaque chose en son temps ! Les passages de Dan dur en moyenne 4 heures alors vous pouvez bien prendre votre temps pour effectuer vos gestes de façon posées.

Faites ce que vous avez à faire et restez concentré dessus, puis passez à la suivante. Ne pensez pas à vos hoshinsoul que vous avez du mal à maitriser alors que vous en êtes aux poomsés, ce sera le meilleur moyen de vous planter également sur votre enchainement. Ça a l’air encore une fois tout bête mais je vous le dis vraiment par expérience. On en vois tellement qui se plante parce qu’ils veulent tout faire d’un coup.

En Han Bon Kyorugui, par exemple, il est courant de voir les candidats partir avant que le partenaire attaque ou, de ne pas finir son enchainement pour vite passer au suivant, ou encore d’oublier le Kiap… Tant de points perdu bêtement 😉 !

 

5- Montrez des Hanbon originaux

Pour vos Han Bon Kyorugui, pensez à un contenu divertissant pour les examinateurs. En effet, pensez que les examinateurs sont des Êtres Humain et qu’un peu de divertissement est toujours appréciable. Bien souvent on voit 36 enchainement similaire et très basique… Faites en sorte que ce que vous proposé fasse la différence par rapport aux autres.

Puisez dans les poomsés par exemple, c’est une mine riche de mouvements inexploités 😉 ! Soyez présent et précis dans vos gestes et ne subissez pas ce que vous faites… Donnez vis à votre contenu !!! Ce qui est aussi très contrôlé, c’est votre précision, ne soyez pas plus loin que 3 cm de votre partenaire en réalisant votre frappe jusqu’au bout (pas de membres fléchis).

Il faut absolument que vous réussissiez à contrôler ce que vous faites. N’oubliez pas que si vous voulez frapper au niveau tête, il ne faut pas passer au dessus mais devant. Là encore ça a l’air idiot mais on le voit sans arrêt sur les dolieu et momdolieu tchagui par exemple. Quand vous construisez vos Hon Bon ayez donc en tête que c’est une forme de travail qui est une passerelle entre la partie technique martial et le combat self-défense.

 

6- Attention à vos Kibons

En ce qui concerne les Kibons, mis à part le fait indéniable qu’il faut connaitre un maximum de noms de techniques, il faut bien comprendre que cela reste une épreuve physique. Il faut donc répéter le geste avec vigueur, rigueur et intensité.

Ce n’est pas une épreuve reposante, vous vous reposez en rentrant chez vous, aujourd’hui vous passez un Dan ! N’oubliez pas également le Kiap à chaque technique de frappe. Non seulement cela vous aidera à mieux vous oxygéner mais vous donnerez vie également à vos techniques, encore une fois dans le but de sortir du lot du commun des mortels…

Dernier conseil sur cette épreuve, n’hésitez pas à faire répéter les noms des techniques. En effet, les membres des jury peuvent prononcer avec un accent ou une intonation différente de celle dont vous avez l’habitude d’entendre… alors redemander le nom de la technique à effectuer… D’autant plus que certains jury essai d’avoir l’accent plus coréen que les Coréens lol ! (Et on ne comprend plus grand chose :-))

 

7- Montrez que vous combattez intelligemment

L’épreuve combat plastron, kyorugui. Certain s’enflamme en se disant « c’est ma partie, je vais récupérer des points, je vais les défoncer! » STOP !! Arrêtez tout, lol !

Vous n’êtes pas à la finale des Championnats du monde, ce que veulent voir les examinateurs, c’est votre capacité à gérer vos distances ainsi que la partie technico-tactique. Savez vous remiser, contrer, attaquer, défendre, riposter. Savez vous placer un pit en coté fermer, enchainer un coro pit ouvert et vous replacer ensuite ? Savez vous casser la distance pour attaquer et garder cette distance quand vous travaillez en contre. Pratiquez vous le changement de rôle ? Vos technique sont elles brouillons ou est ce bien propre et le combat devient il clair ?

Si vous faites cela vous aurez une très bonne note, je vous le garanti ! SURTOUT, ne scorez pas puis restez collé pour garder l’avantage du point et attendre la fin du chrono, je rappel que vous n’êtes pas en final d’une compétition. Il n’y aura ni arbitre de centre ni tae-top ! Combattez intelligemment, ce sera la panache d’un bon combattant. D’autant plus que les points attribués au combat ne représentent que 10% de la note global alors ne comptez pas sur cette épreuve si tout le reste est foiré !

 

8- Réagissez sur vos Hoshinsoul

Vos Hoshinsouls devront être réalisés avec réactivité au moment même ou vous êtes attaqué. Selon votre partenaire, vous allez peut être avoir des difficultés en cas de résistance (certain partenaire sont plus « lourd » à bouger que d’autre) : ne vous acharnez pas ! Si ça ne passe pas, adaptez vous et enchainez sur une autre technique, cela voudra dire que vous savez faire face à un évènement imprévu. C’est vraiment ce que l’on peux attendre de mieux d’un gradé, c’est de pouvoir s’adapter à une situation en réussissant à bien se placer par rapport à son partenaire.

 

9- Jouez avec les règles et l’Historique du Taekwondo

Vous aurez également des questions d’arbitrage, des questions sur l’historique et le développement du Taekwondo. Apprenez les dates clés qui ont marqué l’histoire du Taekwondo en France et au niveau Mondial. Parler de façon claire, adoptez une attitude sur de vous pour ne pas donner envie aux examinateurs de rebondir sur l’une de vos faiblesses. De même que lorsque vous parlez d’un sujet, ne donnez pas plus de détails que demandé sur un sujet que ne maitrisez pas car le jury risque de vouloir approfondir.

Faites en sorte d’amener les examinateur vous questionner dans votre domaine de prédilection en effleurant certains détails, ce qui deviendra une nouvelle source de questionnement. Je vous conseil grandement de faire les stages en Région sur l’arbitrage car c’est une partie en constante évolution !

 

10- Soyez poli et respectez le protocole

En règle général, sur l’ensemble de votre passage, veilliez à respecter l’étiquette martial. Saluez la table, saluez votre partenaire en arrivant et faites l’inverse en repartant. Restez humble, sobre et concentré.

Respectez votre partenaire, il est là comme vous et pour la même raison, ayez l’esprit d’entraide plutôt que l’esprit de rivalité. En cas de trou de mémoire sur un Hoshinsoul ou un Hanbon, ne restez pas bêtement devant sans rien faire, réagissez, improvisez et adaptez vous à la situation même si vous n’avez pas pu faire ce que vous avez prévu et répété… Ce sera moindre mal qui si vous baissez les bras. Ne dites surtout pas de mots (ou gros mots) exprimant votre déception sur un raté. Ne laissez rien percevoir.

 

 

Résumons :

  1. Pensez et préparez votre passage de ceinture noire de Taekwondo.
  2. Soignez votre présentation et tenue.
  3. Calmez vous en respirant lentement pour vous concentrer.
  4. Concentrez vous uniquement sur le moment présent pour ne rien oubliez et ne pas vous tromper.
  5. Construisez les Hanbon Kyorugui divertissant pour vous démarquer.
  6. Assurez vous du nom de la technique ou de l’enchainement demandé et transpirez !
  7. Le combat doit être un aperçu de vos connaissances technico tactique alors faite voir ce que vous savez.
  8. Soyez réactif sur vos Hoshinsoul et sachez vous adapter à la situation.
  9. Les questions d’arbitrage et d’histoire du Taekwondo demandent des connaissances, apprenez l’essentiel.
  10. Respectez l’étiquette martial.