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Le Taekwondo

Les 7 aspects de la pratique du Taekwondo martial et sportif

Le Taekwondo et ses diverses pratiques le composant…

 

En France, quand on parle de Taekwondo (Quand on en parle… 🙁 ), c’est pour parler de la partie Olympique, celle qui est médiatisée (un peu…), et qui peux rapporter de l’argent à la fédération, comme toutes autres fédérations avec leur discipline inscrite aux Jeux Olympiques par ailleurs.
Cela a pour effet de faire la promotion de cette belle discipline relativement complète…

Les combats en Taekwondo sont bien souvent spectaculaires
Les combats en Taekwondo sont bien souvent spectaculaires

 

Une discipline complète vous dites??

Heu… Oui normalement!

Bon, c’est vrai que si on regarde les quelques rares moments où le Taekwondo est affiché sur le petit écran, c’est toujours pour montrer le « Kyorugui » qui est la partie combat plastron dans sa version « sportive ».
…et comme toute pratique sportive, il y a des règles à respecter.

Ces règles ont évoluées très rapidement ces dernières années, guidées par la volonté d’olympisme (plus de spectacle, meilleur compréhension pour le profane, moins de contestations des athlètes, dirigeants, organisateurs, staff, etc…).

Bref, tout cela pour dire que pour beaucoup, non pratiquants, et même pratiquants(!!!), le Taekwondo se résume à ce que l’on appel du « pit au plastron« …

…Ce qui est, bien sûr et malheureusement, bien réducteur…

Le Taekwondo dans sa version martial
Le Taekwondo dans sa version martial

Cet Art Martial Coréen à le fascinant avantage de nous faire jouer avec nos pieds, mains, coudes, genoux, etc… De nous permettre de nous sortir de mauvaises situations,  de se défendre face à des attaques diverses avec et sans arme ou face à des saisies.

Le Taekwondo à un répertoire de techniques très larges et est très démonstratif grâce à ces nombreux coups de pieds sautés.

 

Les différents aspects du Taekwondo sont donc :

 

  1. Le Kyorugui et ses différentes formes d’apprentissages (ex: yaksok cajou kyorugui : combat semi-codifié)
  2. Le Hanbon Kyorugui et assimilés (ex : saebon kyorugui : « han bon sur trois pas »)
  3. Les Poomsés, les enchaînements de mouvements.
  4. Le Hoshinsoul, la self défense du Taekwondo.
  5. Le Kibon, la technique de base.
  6. Le Kyoppa, la casse.
  7. La partie démonstrative et artistique, le freestyle, le Taekwondo dance, le body Taekwondo (Fitness et Taekwondo).

 

Je vous laisse donc approfondir maintenant les différents aspects de la discipline en cliquant sur la liste ci dessus.

Hoshinsoul, Saisie poignet croisée

Hoshinsoul – self-défense du taekwondo – saisie croisée

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 Découvrez un exemple de Hoshinsoul, self-défense du taekwondo avec cette technique et enchainement de défense sur une attaque en saisie croisée. Suivez ce cours-tutoriel pour vous aider dans cette partie de discipline spécifique du Taekwondo.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-1
1- Face à face.

1- Face à votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-2
2- Le partenaire saisi le poignet en diagonal.

2- Le partenaire vient saisir votre poignet de façon croisée. Dans notre exemple, il saisi le poignet gauche avec sa main gauche.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-3
3- Passez en diagonal.

3- Tournez la main gauche avec la paume vers le ciel, en ouvrant la hanche vers le dos du partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-4
4- Levez votre poignet saisi et tournez.

4- Levez votre main saisie au dessus de vous et tournez en passant en dessous du bras de votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-5
5- Replacez vous.

5- Une fois passé, replacez vous en reculant (la jambe droite, dans notre exemple), tout en restant avec le dos droit.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-6
6- Attrapez la main du partenaire.

6- Saisissez la main du partenaire au niveau du tranchant en réalisant une torsion légère en gardant le coude du partenaire fléchi vers le haut.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-7
7- Déplacez vous.

7- Placez vous de façon à avoir votre partenaire de profil en face de vous…

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-8
8- Armez votre jambe.

8- …Ainsi vous êtes placez pour réaliser un biteuro tchagui au niveau du vendre.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-9
9- Frappez en Pitoreu tchagui.

9- Frappez en biteuro tchagui sans lâcher votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-10
10- Réalisez une torsion du bras.

10- Déplacez vous ensuite pour vous retrouvez à nouveau en face du partenaire en continuant une torsion progressive au niveau du poignet.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-11
11- Placez vous devant.

11- Une fois placé, vous pouvez frapper avec un sonnal au niveau du triceps ou de la jonction épaule/bras.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-12
12- Descendez le partenaire avec le tranchant de la main.

12- Continuez ainsi le mouvement en descente pour amener le partenaire au sol en réalisant un pas en arrière.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-13
13- Armez votre poing.

13- Collez le bras du partenaire sur votre genou haut et armez un dong joumok ou un me joumok.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-14
14- Frappez en deung joumok ap tchigui derrière la base du crâne.

14- Frappez alors au niveau du coup ou à l’arrière du crâne.

 

 

 

 

 

Avec technique sautée, Han Bon Kyorugui, Techniques

Hanbon Kyorugui – Enchainement Taekwondo technique sauté

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Découvrez un Hanbon Kyorugui avec un enchainement de Taekwondo technique sauté, défense en momdolieu tchagui, coup de pied sauté retourné circulaire

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-1
1- Face à face.

1- face à face avec son partenaire.

 

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-2
2- Saluez.

2- Saluez vous en même temps.

 

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-3
3- En position d’attente, le partenaire est en ap koubi seugui.

3- Placez vous en « joumbi seugui », le partenaire se place en « ap koubi seugui » en reculant sa jambe droite, en effectuant un « alé makki » et en poussant le kiap.

Poussez le kiap à votre tour.

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-4
4- Bloquez main ouverte.

4- Le partenaire attaque en coup de poing droit au niveau de votre tête, « eulgoul pandé jireugui ».

Reculez votre jambe droite en position « duit koubi seugui » en réalisant un « batang sonn eulgoul makki ».

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-5
5- Déviez l’attaque.

5- Votre action doit être réalisée avec tonicité de telle sorte que le blocage repousse et dévie le coup de poing.

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-6
6- Préparer votre technique sautée.

6- Tout en regardant toujours votre partenaire, vous pouvez préparer votre technique de coup de pied sauté.

 

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-7
7- Pliez la jambe de frappe avant de la tendre.

7- Pour bien tournez et réaliser une frappe réelle, n’oubliez pas qu’il faut plier avant de vouloir frapper, avec la jambe de frappe.

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-8
8- Frappez avec le kiap.

8- Pour montrer que vous maitrisez, réalisez la frappe en passant devant le visage du partenaire et non au dessus de sa tête.

N’oubliez pas le kiap à la frappe.

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-9
9- Attérissage.

9- Lors de votre atterrissage, ce qui va comptez, c’est votre équilibre directement après le retour au au contacte avec le sol.

Alors redressez vous bien pendant la technique pour ne pas tomber à la réception.

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-10
10- replacez vous en garde.

10- Replacez vous vite pour montrer votre aptitude à une nouvelle réaction en cas de besoin et que vous maitrisez votre enchainement.

 

 

 

Frappe coup de pied de côté, Hoshinsoul, Techniques

Hoshinsoul – self défense du Taekwondo sur yop-tchagui

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Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une attaque en yop-tchagui, le coup de pied de côté. Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-yop-tchagui-1
1- face au partenaire.

1- Face à face avec votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-2
2- Se déplacer sur le côté de la frappe.

2- Le partenaire attaque en coup de pied de côté, « yop tchagui ».

Déplacez vous du côté du dos du partenaire avec votre bras plié pour servir de « glissière » pour la jambe d’attaque.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-3
3- Replacez vous.

3- Continuez à vous déplacez avec un pas chassé.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-4
4- Attrapez le cole par derrière.

4- Placez vous bien derrière le dos de votre partenaire en venant saisir le col opposé de ce dernier.

L’autre bras remonte sous le triceps de celui-ci en le crochetant.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-5
5- Basculez en arrière.

5- Remontez vos deux bras avec le partenaire vers l’arrière en bascule et faites en sorte qu’il diminue ses appuis au sol.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-6
6- Amenez au sol.

6- Commencez la descente au sol en reculant une jambe tout en gardant votre dos droit, ne vous penchez pas pour garder votre équilibre et donc le contrôle.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-7
7- Placez vous pour le contrôle.

7- Posez un genou au sol. Glissez votre main contrôlant le bras vers l’extrémité côté poignet.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-8
8- Finition en étranglement.

8- Le contrôle du partenaire se fait avec un genoux au sol.

Resserrez la nuque du partenaire en tenant bien fort le col du dobok, l’autre main saisie le poignet avec une action vers le bas, le coude posé sur votre genou pour exercé un levier.

 

Hoshinsoul, Saisie d'un poignet avec les deux mains, Techniques

Hoshinsoul – self-defense du taekwondo – saisie à 2 mains

Un commentaire

 Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une saisie d’un poignet à 2 mains.

Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

( Je rappel bien évidement que cela ne remplace en aucun cas un enseignant 😉 )

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-1
1- Face à face.

1- Face à votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-2
2- Le partenaire saisi un poignet avec 2 mains.

2- Le partenaire attaque avec une saisie double de ses deux mains sur l’un de vos poignets, dans notre cas, le poignet gauche.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-3
3- Tournez le poignet vers vous.

3- Tournez la main saisie, paume vers le ciel et venez saisir avec l’autre main, le poignet du partenaire par dessous.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-4
4- Commencez à passer.

4- Créez une ouverture vers la droite en réalisant un grand pas du côté opposé du poignet que vous avez saisie à votre tour.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-5
5- Tournez.

5- Levez les mains au dessus de votre tête afin de tourner sur vous même.

Profitez en pour saisir le deuxième poignet du partenaire quand celui-ci commence à vous lâcher.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-6
6- Gardez les deux mains en haut.

6- Terminez votre rotation sans vous relever.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-7
7- Descendez vos mains.

7- Une fois passé, descendez vos mains devant vous.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-8
8- Amenez au sol.

8- Accompagnez la descente de votre partenaire en fléchissant sur vos jambes.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-9
9- Contrôlez le partenaire au sol.

9- Amenez donc le partenaire jusqu’au sol, posez un genoux également au sol.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-10
10- Réalisez une clé de bras.

10- Vous pouvez désormais contrôlez votre partenaire au sol en le bloquant et en réalisant une clé sur l’épaule en remontant le poignet saisie vers vous.

 

 

 

Frappe coup de pied de face, Hoshinsoul, Techniques

Hoshinsoul – self défense du Taekwondo sur ap-tchagui

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Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une attaque en ap-tchagui, le coup de pied de face. Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-1
1- Face à face

1- Face à face avec votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-2
2- Le partenaire attaque.

2- Laissez passer l’attaque avec une torsion du bassin et du buste en guidant l’attaque avec votre bras avant.

Passez en même temps vers le côté extérieur du partenaire.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-3
3- Entrez dans l’attaque.

3- Continuez votre déplacement en arment votre coude du côté de votre partenaire.

L’autre main reste en protection et attrape soit la cheville, soit le genou ou encore pantalon de l’attaquant.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-4
4- Donnez un coup de coude.

4- Frappez avec votre coude en »palkoup yop tchigui« , au niveau visage ou au niveau plexus.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-5
5- Déstabilisez le partenaire.

5- Tendez ensuite votre bras qui vient de frapper en rotation pour déséquilibrer le partenaire vers l’arrière tout en plaçant votre pied et genoux derrière celui de l’assaillant.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-6
6- Amenez au sol.

6- Amenez donc ensuite au sol en contrôlant la chute de notre partenaire d’entrainement. …Chose que l’on a pas besoin de faire si l’attaque et le mouvement était réel.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-7
7- Armez votre frappe.

7- Sans attendre armez votre bras arrière pour pouvoir donner le dernier coup.

Vous pouvez en plus avoir posé votre pied ou votre genoux sur le bras au sol du partenaire afin de le fixer à terre.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-8
8- Frappez avec un tranchant de la main.

8- Frappez au niveau du coup ou de la tempe, selon la position de la tête, avec le tranchant de votre main.

 

 

 

 

Kibon, Technique de défense

Eulgoul Makki

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Technique de défense/blocage, niveau haut, avec l’avant bras.

Découvrez Eulgoul makki, une technique de base de Taekwondo, kibon, de défense/blocage, au niveau haut avec l’avant bras.

 

  • Eulgoul : Niveau haut
  • Makki : Technique de défense/blocage

 

eulgoul-makki-blocage-taekwondo-1
1- Armement, poing à la ceinture.

1- L’armement de cette technique de défense se fait en passant à la hanche opposée.

 

 

 

 

eulgoul-makki-blocage-taekwondo-2
2- Le blocage monte vers le haut.
eulgoul-makki-blocage-taekwondo-2b
2bis- Le bras de blocage est devant votre front.

 

 

 

 

 

 

2- Le blocage monte devant les yeux, au dessus du front.

Ce mouvement sert donc à se défendre d’une attaque arrivant au niveau de votre visage telle qu’une attaque en « Me joumok eulgoul ap tchigui » dans cet exemple.

eulgoul-makki-blocage-taekwondo

Le poing de votre bras de blocage Eulgoul Makki part du bas vers le haut en passant devant la hanche opposée. Le blocage s’effectue avec une rotation de l’avant bras de façon progressive avec une direction inclinée vers l’avant. L’autre poing reviens à la hanche, toujours en tirant le coude vers l’arrière avec une rotation. Les deux poings arrivent à leurs destinations finales au même instant.

Kibon, Technique de défense

Montong makki

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Technique de défense/blocage, niveau moyen, avec l’avant bras.

Découvrez Montong makki, une technique de base de Taekwondo, kibon, de défense/blocage, au niveau moyen avec l’avant bras.

 

  • Montong : Niveau moyen
  • Makki : Technique de défense/blocage
montong-makki-technique-taekwondo-1bis
1- Armement du bras de blocage

1- Armez le bras du blocage avec le même angle qu’à la finalité du mouvement, c’est à dire entre 110 et 120°.

 

 

 

 

montong-makki-technique-taekwondo-2
2- Bloquez en plaçant votre avant bras devant.
montong-makki-technique-taekwondo-2bis
2bis- Votre technique de défense peut alors bloquer une attaque comme un coup de poings.

 

 

 

2- Votre technique de défense peut alors bloquer, ou dévier plus exactement, une attaque comme un coup de poings au niveau du buste.

 

montong-makki-technique-taekwondo

– Ce blocage s’effectue en arment le poings du blocage au dessus du niveau de votre épaule pour finir devant avec le même poings juste en dessous du niveau de l’épaule. Ce mouvement se réalise de façon circulaire.

L’avant-bras à un angle légèrement incliné, c’est à dire que le coude est vers l’extérieur par rapport au poings.

Kibon, Technique de défense, Techniques

Aré makki

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Technique de défense/blocage, niveau bas, avec l’avant bras.

Découvrez Aré makki, une technique de base de Taekwondo, kibon, de défense/blocage, au niveau bas avec l’avant bras.
  • Aré : Niveau bas
  • Makki : Technique de défense/blocage
are-makki-blocage-taekwondo-1
1- Armement du bras
are-makki-blocage-taekwondo-1bis
1bis- Pliez le bras avec la poings devant l’épaule.

 

 

 

 

 

1- L’armement de ce blocage s’effectue en pliant le bras avec le poings se plaçant devant l’épaule opposé.

are-makki-blocage-taekwondo-2
2- Tendez le bras.
are-makki-blocage-taekwondo-2bis
2bis- La défense niveau bas peut alors bloquer un coup de pied pandal tchagui.

 

 

 

 

 

 

2- La défense niveau bas peut alors bloquer, par exemple, un coup de pied pandal tchagui. Pour cette technique, on utilisera la partie externe de l’avant bras.

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Utilisez les deux bras en même temps.

– Il faut effectuer deux rotations simultanées au niveau des avant-bras.

La technique de blocage descends donc en tournant tandis que l’autre bras reviens avec le poings au niveau de la hanche et son coude tiré vers l’arrière.

Les rotations sont progressives et doivent se terminées en même temps que les destinations finales des poings.

Livres Taekwondo

Livre – Taekwondo, 8 poomsae fondamentaux, par Me Park Moon Soo

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livre-taekwondo-8-poomsae-fondamentaux-park-moon-soo

 

  • Titre : TAEKWONDO, 8 POOMAE fondamentaux. Du débutant à la ceinture noire 1er dan.

  • Auteur : Maitre Park Moon Soo, Expert Coréen en France (7ème dan au moment de l’édition de ce livre)

  • Éditeur : EM

 

Bien présenté dès la page de couverture tout en couleur, cet ouvrage par Maitre Park Moon Soo donne envie d’être ouvert, mais qu’en est il du contenu…

Après avoir ouvert, on s’aperçoit que tout l’ouvrage sera en noir et blanc, mais les photos sont de très bonnes qualités, bien claires, nettes et très nombreuses.

Sommaire :

  • Pour tous les pratiquants de Taekwondo par Maître Park Moon Soo
  • Histoire du Taekwondo
  • Keupsoh (Points vitaux)
  • Kibonn (Les bases)
  • Tae Geug Il jang
  • Tae Geug Yi jang
  • Tae Geug Sam jang
  • Tae Geug Sa jang
  • Tae Geug Oh jang
  • Tae Geug Youk jang
  • Tae Geug Tchil jang
  • Tae Geug Pal jang
  • Hoshinsool : les secrets de la Self-défense
  • Le mot de la fin
  • Lexique

 

  • Histoire du Taekwondo

On a ici un historique très bref et concis avec uniquement l’essentiel.

  • Keupsoh (Points vitaux)

Il sera nommé ici 41 points vitaux repérés sur une planche du corps humain de dos, de face et de profil.

  • Kibonn (Les bases)

On a ici toutes les bases pour l’utilisation des armes naturelles essentielles pour atteindre la ceinture noire, les principales parties du corps utilisés avec exemple d’application.

  • Les Poomsae

La partie intéressante ici est que, à chaque Poomsae, il y a un proverbe et une petite histoire qui nous guide sur des consignes spécifiques d’ordre général. Cela nous donne également un aperçu de la culture Coréenne.

Au niveau des photos et des techniques, tout est bien visible pour nous permettre de savoir ce qu’il faut faire, même si le livre doit nous servir que de mémo comme il est bien re-préciser à la fin de l’oeuvre.

Comme d’habitude, et cet ouvrage de déroge pas à la règle, certaines techniques et enchainements ne sont plus tout à fait d’actualité. Je dis bien « plus tout à fait« , car pour un passage de grade, tout est à garder, par contre pour de la compétition technique, il ne faut pas prendre les détails de chaque photo comme référence (par exemple les regards ou les niveaux de frappes).

  • Hoshinsool : les secrets de la Self-défense

La partie hoshinsool est un peu moins bien fournie. Toutes les photos s’enchaines entre chaque changement d’enchainement comme par manque de place. Il aurai fallu également des gros plans sur les saisies (un seul gros plan pour 12 enchainements différents).

Cela peut donc donner des idées aux pratiquants mais ne servira pas aux néophytes. Mais rappelons que ce n’est pas l’objectif de ce livre.

  • Lexique :

Le lexique est traduit en lettre Romane pour une lecture facile pour tous, mais est écrit également en Coréen, idéale pour réussir à prononcer le nom réel de la technique, bien souvent différent de la prononciation à la Française ;-).

 

Ce que je pense de ce livre :

C’est un ouvrage qui va véritablement à l’essentiel de la partie technique et théorique des connaissances que doit avoir un pratiquant 1er dan. Il y a des petits plus que d’autres ouvrage n’ont pas.

Ce livre ne s’éparpille pas et respecte une certaine ligne de conduite qui nous sert à bien nous y retrouver rapidement lors d’une recherche.

Ne perdons pas en tête le titre de l’ouvrage : « 8 poomsae fondamentaux ». Et là dessus il remplis parfaitement son rôle.

C‘est donc un livre qui viens en complément de d’autres mémos sur la discipline même s’il y a ces petits plus comme des exemple de hoshinsool.

Cet ouvrage est destiné aux pratiquants même après le 1er dan car les informations donnés sont la base même que toute ceinture noire doit avoir en tête ou doit savoir où récupérer les bonnes informations.

Je conseil alors ce livre pour les pratiquants investis dans la discipline.