Archives de catégorie : Kibon

Les techniques de base

Attaque membre inférieur, Kibon, Techniques

Momdolyo tchagui – Coup de pied retourné circulaire

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Momdolyeu tchagui : coup de pied retourné circulaire.

 

Découvrez la technique du Taekwondo, Momdolyo tchagui, le Coup de pied  retourné circulaire avec ce cours/tutoriel et des explications pour bien apprendre à réaliser cette frappe.

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1- Concentrez vos appuis sur les bol de pieds.

1– Placez vous en garde avec la jambe de frappe disposée derrière.

 

 

 

 

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2- Commencez la rotation.

2– Sans quitter des yeux la cible pour le moment, commencez la rotation du corps par le dos, c’est à dire que c’est la direction du talon de pied arrière qu’il faut suivre.

 

 

 

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3- Tournez la tête et la ligne d’épaule.

3– Tournez le plus vite possible la tête pour récupérer de visuel la cible, cela entraine alors les épaules.

 

 

 

 

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4- Armez la jambe de frappe.

4– Commencez l’armement en levant le genoux de la jambe de frappe.

 

 

 

 

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5- Ouvrez la hanche en basculant le tibia et le bassin.

5– La rotation continue légèrement et ouvrez la hanche en levant le tibia.

 

 

 

 

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6- Tendez la jambe pour l’impact.

6– C’est le moment de la frappe, tendez la jambe juste avant l’impact sur la cible.

 

 

 

 

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7- Réarmez en continuant la rotation.

7– Après la frappe, vous pouvez continuez jambe tendue (momdolieu furyo tchagui) ou réaliser un crochet en repliant la jambe au moment de l’impact (momdolieu nako tchagui).

 

 

 

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8- Stoppez la rotation et descendez la jambe.

8– Redressez-vous en redescendant la jambe de frappe.

 

 

 

 

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9- Reposez la jambe derrière de façon stable.

9– Reposez le pied de frappe au même emplacement qu’au départ. Vous avez réalisé un tour complet sur la jambe d’appuie au sol.

 

 

 

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C’est un coup de pied qui se réalise au niveau de la tête de votre adversaire.

Vous pouvez toucher avec le talon, le bol de pied ou la voute plantaire.

Pensez toujours à tourner votre pied d’appui au sol sur le bol de pied et non sur le talon. Veillez à garder le dos droit, le corps bien gainé et la jambe d’appuie au sol bien tendue.

 

Kibon, Technique de défense, Techniques

Han sonnal bakkat makki : blocage vers l’extérieur avec tranchant de main

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Han Sonnal bakkat makki : blocage vers l’extérieur avec tranchant externe de la main.

Découvrez la technique du Taekwondo, Han sonnal bakkat makki; le blocage vers l’extérieur avec le tranchant de la main avec ce cours/tutoriel et des explications pour bien apprendre à réaliser cette technique de défense.

 

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1- Relâchez le bras du blocage.

1- Réalisez une torsion du tronc pour tourner la ligne d’épaule sur l’axe central.

Relâchez le bras qui va réaliser la technique de défense en allant chercher vers l’arrière.

Le second bras, replié avec le poing en avant coulisse en touchant le tranchant de la main puis l’avant-bras.

 

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2- Le tronc reprend sa place, le bras suit.

2- Commencez une rotation continue,progressive et sans à coup à partir du moment où le tranchant de la main dépasse le poing du second bras.

 

 

 

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3- Le tranchant de la main vient bloquer l’attaque.

3- Finissez avec une fin de rotation en même temps que le moment de l’impact.

 

 

 

 

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Une série de rotation vient dans tour à tour jouer un rôle…

– Faites la technique en ayant pris soin d’avoir réalisé une trajectoire toujours en arrondi.

Le mouvement met en oeuvre une série de rotation autour de différents axes. La complexité sera de réaliser ces enchainements de rotations et de relâchements de façon coordonnée pour certains et en suivant l’ordre d’exécution pour d’autres.

 

Attaque membre inférieur, Kibon, Techniques

Dolyo tchagui – Coup de pied circulaire

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Dolyeu tchagui : coup de pied circulaire.

 

Découvrez la technique du Taekwondo, Dolyo tchagui qui est un coup de pied circulaire. Suivez ce cours/tutoriel pour avoir les explications pour bien apprendre à réaliser cette frappe.

 

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1- Démarrez en poussant sur le pied au sol et en tournant la hanche.

1- Poussez la hanche arrière dans une rotation vers l’avant en poussant en même temps avec le bol de pied de la jambe qui va frapper.

 

 

 

 

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2- Levez le genou et tournez les épaules.

2- Tournez le tronc et les épaules, levez le genou devant vous et commencez à le tourner.

 

 

 

 

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3- Tendez la jambe en réalisant un demi cercle.

3- Tendez la jambe vers le point d’impact en frappant, ici, avec le dessus du pied.

Il est également possible de plier la cheville et de frapper avec le bol de pied en relevant bien les orteils.

 

 

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La rotation du bassin entraine la rotation du pied d’appui et lance la jambe de frappe.

La rotation du bassin entraine la rotation du pied d’appui jusqu’à environ 110° à 120°, et lance la jambe de frappe sans utiliser uniquement les muscles de la cuisse.

Gardez le dos droit, celui-ci peut être pencher mais pas courbé. Tour le tronc doit resté bien gainé.

 

 

Attaque membre supérieur, Kibon, Techniques

Jireugui

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 Jireugui : Technique de coup de poings du Taekwondo.

Frappe avec le poing fermé pouvant se faire à différentes hauteurs.

 

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1- Épaule tirée en arrière, poing à la hanche.

1- Tirez l’épaule du bras de frappe en arrière avant de la relâcher.

 

 

 

 

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2- Les poings se croisent en rotation intermédiaire.

2- Les poings se croisent à mis course tout en tournant.

 

 

 

 

 

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3- Tendez le bras en finissant la rotation..

3- Terminez la technique en tendant le bras de frappe et en ramenant l’autre poing au dessus de la hanche opposée.

 

 

 

 

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4- Les poings arrivent en même temps.

4- Les deux poings fermés arrivent au même instant à leurs destinations respectives, prêt à frapper à nouveau avec l’autre poing.

 

 

 

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5- Les rotations sont également synchronisés.

5- Réalisez des rotations régulières avec les deux bras, l’un pour frapper, l’autre pour le réarmement au dessus de la ceinture.

 

 

 

Kibon, Technique de défense

Eulgoul Makki

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Technique de défense/blocage, niveau haut, avec l’avant bras.

Découvrez Eulgoul makki, une technique de base de Taekwondo, kibon, de défense/blocage, au niveau haut avec l’avant bras.

 

  • Eulgoul : Niveau haut
  • Makki : Technique de défense/blocage

 

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1- Armement, poing à la ceinture.

1- L’armement de cette technique de défense se fait en passant à la hanche opposée.

 

 

 

 

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2- Le blocage monte vers le haut.
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2bis- Le bras de blocage est devant votre front.

 

 

 

 

 

 

2- Le blocage monte devant les yeux, au dessus du front.

Ce mouvement sert donc à se défendre d’une attaque arrivant au niveau de votre visage telle qu’une attaque en « Me joumok eulgoul ap tchigui » dans cet exemple.

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Le poing de votre bras de blocage Eulgoul Makki part du bas vers le haut en passant devant la hanche opposée. Le blocage s’effectue avec une rotation de l’avant bras de façon progressive avec une direction inclinée vers l’avant. L’autre poing reviens à la hanche, toujours en tirant le coude vers l’arrière avec une rotation. Les deux poings arrivent à leurs destinations finales au même instant.

Kibon, Technique de défense

Montong makki

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Technique de défense/blocage, niveau moyen, avec l’avant bras.

Découvrez Montong makki, une technique de base de Taekwondo, kibon, de défense/blocage, au niveau moyen avec l’avant bras.

 

  • Montong : Niveau moyen
  • Makki : Technique de défense/blocage
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1- Armement du bras de blocage

1- Armez le bras du blocage avec le même angle qu’à la finalité du mouvement, c’est à dire entre 110 et 120°.

 

 

 

 

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2- Bloquez en plaçant votre avant bras devant.
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2bis- Votre technique de défense peut alors bloquer une attaque comme un coup de poings.

 

 

 

2- Votre technique de défense peut alors bloquer, ou dévier plus exactement, une attaque comme un coup de poings au niveau du buste.

 

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– Ce blocage s’effectue en arment le poings du blocage au dessus du niveau de votre épaule pour finir devant avec le même poings juste en dessous du niveau de l’épaule. Ce mouvement se réalise de façon circulaire.

L’avant-bras à un angle légèrement incliné, c’est à dire que le coude est vers l’extérieur par rapport au poings.

Kibon, Technique de défense, Techniques

Aré makki

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Technique de défense/blocage, niveau bas, avec l’avant bras.

Découvrez Aré makki, une technique de base de Taekwondo, kibon, de défense/blocage, au niveau bas avec l’avant bras.
  • Aré : Niveau bas
  • Makki : Technique de défense/blocage
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1- Armement du bras
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1bis- Pliez le bras avec la poings devant l’épaule.

 

 

 

 

 

1- L’armement de ce blocage s’effectue en pliant le bras avec le poings se plaçant devant l’épaule opposé.

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2- Tendez le bras.
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2bis- La défense niveau bas peut alors bloquer un coup de pied pandal tchagui.

 

 

 

 

 

 

2- La défense niveau bas peut alors bloquer, par exemple, un coup de pied pandal tchagui. Pour cette technique, on utilisera la partie externe de l’avant bras.

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Utilisez les deux bras en même temps.

– Il faut effectuer deux rotations simultanées au niveau des avant-bras.

La technique de blocage descends donc en tournant tandis que l’autre bras reviens avec le poings au niveau de la hanche et son coude tiré vers l’arrière.

Les rotations sont progressives et doivent se terminées en même temps que les destinations finales des poings.

Kibon, Techniques

Ap tchagui

Voyons ici un Kibon du Taekwondo, la Technique « Ap tchagui« , le coup de pied de face. Comment bien le réaliser. Conseils pour savoir le faire correctement.

 

 Ce coup de pied sera effectué sur un partenaire pour en comprendre l’application. On peux utiliser différentes partie du pied pour ap tchagui. Ici, le coup de pied sera réalisé en utilisant la partie du bol de pied comme arme naturel, « ap tchouk« .

  • Ap : De face.
  • Tchagui : Coup de pied.

technique-taekwondo-ap-tchagui-11- Le coup de pied de face peux se faire en partant de la jambe avant ou de la jambe arrière.

Dans notre cas, se sera un départ jambe arrière, « duit bal« .

 

 

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2- Levez le genou comme un point de visé

2- La première étape consiste à pointer le genou dans l’axe de la cible à atteindre avec le pied.

Pour ce coup de pied, les épaules et le genou de frappe restent le plus de face possible.

 

 

 

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3- Tendre la jambe de frappe

3- Lorsque vous allez tendre la jambe de frappe, vous pouvez, selon la hauteur de frappe et votre souplesse, tourner le pied d’appui au sol afin de frapper également avec la puissance de la hanche.

L’impact sera comme précisé plus haut, réalisé avec le bol du pied, cheville tendue mais avec les orteils bien relevés.

 

 

Ne penchez pas votre corps, restez le plus droit possible durant tout le mouvement.

 

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4- Repliez la jambe de frappe sans redescendre le genou

4- Tout en gardant le genou au même niveau, repliez la jambe de frappe.

Repliez la jambe avec le pied à l’aplomb de l’endroit où vous voulez le poser sans vous relâcher pour ne pas perdre l’équilibre.

 

 

 

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5- Reposez sans laissé tomber pour être stable

5- Posez le pied au sol. Dans cet exemple on reposera devant, après avoir frappé, mais il est tout à fait possible de reposer derrière, à la même place qu’au départ.