Archives de catégorie : Techniques

Attaque membre inférieur, Kibon, Techniques

Momdolyo tchagui – Coup de pied retourné circulaire

Un commentaire

Momdolyeu tchagui : coup de pied retourné circulaire.

 

Découvrez la technique du Taekwondo, Momdolyo tchagui, le Coup de pied  retourné circulaire avec ce cours/tutoriel et des explications pour bien apprendre à réaliser cette frappe.

momdolieu-tchagui-taekwondo-1
1- Concentrez vos appuis sur les bol de pieds.

1– Placez vous en garde avec la jambe de frappe disposée derrière.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-2
2- Commencez la rotation.

2– Sans quitter des yeux la cible pour le moment, commencez la rotation du corps par le dos, c’est à dire que c’est la direction du talon de pied arrière qu’il faut suivre.

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-3
3- Tournez la tête et la ligne d’épaule.

3– Tournez le plus vite possible la tête pour récupérer de visuel la cible, cela entraine alors les épaules.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-4
4- Armez la jambe de frappe.

4– Commencez l’armement en levant le genoux de la jambe de frappe.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-7
5- Ouvrez la hanche en basculant le tibia et le bassin.

5– La rotation continue légèrement et ouvrez la hanche en levant le tibia.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-8
6- Tendez la jambe pour l’impact.

6– C’est le moment de la frappe, tendez la jambe juste avant l’impact sur la cible.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-9
7- Réarmez en continuant la rotation.

7– Après la frappe, vous pouvez continuez jambe tendue (momdolieu furyo tchagui) ou réaliser un crochet en repliant la jambe au moment de l’impact (momdolieu nako tchagui).

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-10
8- Stoppez la rotation et descendez la jambe.

8– Redressez-vous en redescendant la jambe de frappe.

 

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo-11
9- Reposez la jambe derrière de façon stable.

9– Reposez le pied de frappe au même emplacement qu’au départ. Vous avez réalisé un tour complet sur la jambe d’appuie au sol.

 

 

 

momdolieu-tchagui-taekwondo

C’est un coup de pied qui se réalise au niveau de la tête de votre adversaire.

Vous pouvez toucher avec le talon, le bol de pied ou la voute plantaire.

Pensez toujours à tourner votre pied d’appui au sol sur le bol de pied et non sur le talon. Veillez à garder le dos droit, le corps bien gainé et la jambe d’appuie au sol bien tendue.

 

Kibon, Technique de défense, Techniques

Han sonnal bakkat makki : blocage vers l’extérieur avec tranchant de main

Laisser un commentaire

Han Sonnal bakkat makki : blocage vers l’extérieur avec tranchant externe de la main.

Découvrez la technique du Taekwondo, Han sonnal bakkat makki; le blocage vers l’extérieur avec le tranchant de la main avec ce cours/tutoriel et des explications pour bien apprendre à réaliser cette technique de défense.

 

han-sonnal-bakkat-makki-1
1- Relâchez le bras du blocage.

1- Réalisez une torsion du tronc pour tourner la ligne d’épaule sur l’axe central.

Relâchez le bras qui va réaliser la technique de défense en allant chercher vers l’arrière.

Le second bras, replié avec le poing en avant coulisse en touchant le tranchant de la main puis l’avant-bras.

 

han-sonnal-bakkat-makki-2
2- Le tronc reprend sa place, le bras suit.

2- Commencez une rotation continue,progressive et sans à coup à partir du moment où le tranchant de la main dépasse le poing du second bras.

 

 

 

han-sonnal-bakkat-makki-3
3- Le tranchant de la main vient bloquer l’attaque.

3- Finissez avec une fin de rotation en même temps que le moment de l’impact.

 

 

 

 

han-sonnal-bakkat-makki
Une série de rotation vient dans tour à tour jouer un rôle…

– Faites la technique en ayant pris soin d’avoir réalisé une trajectoire toujours en arrondi.

Le mouvement met en oeuvre une série de rotation autour de différents axes. La complexité sera de réaliser ces enchainements de rotations et de relâchements de façon coordonnée pour certains et en suivant l’ordre d’exécution pour d’autres.

 

Attaque membre inférieur, Kibon, Techniques

Dolyo tchagui – Coup de pied circulaire

Un commentaire

Dolyeu tchagui : coup de pied circulaire.

 

Découvrez la technique du Taekwondo, Dolyo tchagui qui est un coup de pied circulaire. Suivez ce cours/tutoriel pour avoir les explications pour bien apprendre à réaliser cette frappe.

 

Dolyo-tchagui-taekwondo-1
1- Démarrez en poussant sur le pied au sol et en tournant la hanche.

1- Poussez la hanche arrière dans une rotation vers l’avant en poussant en même temps avec le bol de pied de la jambe qui va frapper.

 

 

 

 

Dolyo-tchagui-taekwondo-2
2- Levez le genou et tournez les épaules.

2- Tournez le tronc et les épaules, levez le genou devant vous et commencez à le tourner.

 

 

 

 

Dolyo-tchagui-taekwondo-3
3- Tendez la jambe en réalisant un demi cercle.

3- Tendez la jambe vers le point d’impact en frappant, ici, avec le dessus du pied.

Il est également possible de plier la cheville et de frapper avec le bol de pied en relevant bien les orteils.

 

 

Dolyo-tchagui-taekwondo
La rotation du bassin entraine la rotation du pied d’appui et lance la jambe de frappe.

La rotation du bassin entraine la rotation du pied d’appui jusqu’à environ 110° à 120°, et lance la jambe de frappe sans utiliser uniquement les muscles de la cuisse.

Gardez le dos droit, celui-ci peut être pencher mais pas courbé. Tour le tronc doit resté bien gainé.

 

 

Attaque membre supérieur, Kibon, Techniques

Jireugui

Laisser un commentaire

 Jireugui : Technique de coup de poings du Taekwondo.

Frappe avec le poing fermé pouvant se faire à différentes hauteurs.

 

jireugui-technique-taekwondo-1
1- Épaule tirée en arrière, poing à la hanche.

1- Tirez l’épaule du bras de frappe en arrière avant de la relâcher.

 

 

 

 

jireugui-technique-taekwondo-2
2- Les poings se croisent en rotation intermédiaire.

2- Les poings se croisent à mis course tout en tournant.

 

 

 

 

 

jireugui-technique-taekwondo-3
3- Tendez le bras en finissant la rotation..

3- Terminez la technique en tendant le bras de frappe et en ramenant l’autre poing au dessus de la hanche opposée.

 

 

 

 

jireugui-technique-taekwondo-4
4- Les poings arrivent en même temps.

4- Les deux poings fermés arrivent au même instant à leurs destinations respectives, prêt à frapper à nouveau avec l’autre poing.

 

 

 

jireugui-technique-taekwondo-5
5- Les rotations sont également synchronisés.

5- Réalisez des rotations régulières avec les deux bras, l’un pour frapper, l’autre pour le réarmement au dessus de la ceinture.

 

 

 

Hoshinsoul, Saisie poignet croisée

Hoshinsoul – self-défense du taekwondo – saisie croisée

Laisser un commentaire

 Découvrez un exemple de Hoshinsoul, self-défense du taekwondo avec cette technique et enchainement de défense sur une attaque en saisie croisée. Suivez ce cours-tutoriel pour vous aider dans cette partie de discipline spécifique du Taekwondo.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-1
1- Face à face.

1- Face à votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-2
2- Le partenaire saisi le poignet en diagonal.

2- Le partenaire vient saisir votre poignet de façon croisée. Dans notre exemple, il saisi le poignet gauche avec sa main gauche.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-3
3- Passez en diagonal.

3- Tournez la main gauche avec la paume vers le ciel, en ouvrant la hanche vers le dos du partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-4
4- Levez votre poignet saisi et tournez.

4- Levez votre main saisie au dessus de vous et tournez en passant en dessous du bras de votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-5
5- Replacez vous.

5- Une fois passé, replacez vous en reculant (la jambe droite, dans notre exemple), tout en restant avec le dos droit.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-6
6- Attrapez la main du partenaire.

6- Saisissez la main du partenaire au niveau du tranchant en réalisant une torsion légère en gardant le coude du partenaire fléchi vers le haut.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-7
7- Déplacez vous.

7- Placez vous de façon à avoir votre partenaire de profil en face de vous…

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-8
8- Armez votre jambe.

8- …Ainsi vous êtes placez pour réaliser un biteuro tchagui au niveau du vendre.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-9
9- Frappez en Pitoreu tchagui.

9- Frappez en biteuro tchagui sans lâcher votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-10
10- Réalisez une torsion du bras.

10- Déplacez vous ensuite pour vous retrouvez à nouveau en face du partenaire en continuant une torsion progressive au niveau du poignet.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-11
11- Placez vous devant.

11- Une fois placé, vous pouvez frapper avec un sonnal au niveau du triceps ou de la jonction épaule/bras.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-12
12- Descendez le partenaire avec le tranchant de la main.

12- Continuez ainsi le mouvement en descente pour amener le partenaire au sol en réalisant un pas en arrière.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-13
13- Armez votre poing.

13- Collez le bras du partenaire sur votre genou haut et armez un dong joumok ou un me joumok.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-croise-14
14- Frappez en deung joumok ap tchigui derrière la base du crâne.

14- Frappez alors au niveau du coup ou à l’arrière du crâne.

 

 

 

 

 

Avec technique sautée, Han Bon Kyorugui, Techniques

Hanbon Kyorugui – Enchainement Taekwondo technique sauté

Laisser un commentaire

Découvrez un Hanbon Kyorugui avec un enchainement de Taekwondo technique sauté, défense en momdolieu tchagui, coup de pied sauté retourné circulaire

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-1
1- Face à face.

1- face à face avec son partenaire.

 

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-2
2- Saluez.

2- Saluez vous en même temps.

 

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-3
3- En position d’attente, le partenaire est en ap koubi seugui.

3- Placez vous en « joumbi seugui », le partenaire se place en « ap koubi seugui » en reculant sa jambe droite, en effectuant un « alé makki » et en poussant le kiap.

Poussez le kiap à votre tour.

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-4
4- Bloquez main ouverte.

4- Le partenaire attaque en coup de poing droit au niveau de votre tête, « eulgoul pandé jireugui ».

Reculez votre jambe droite en position « duit koubi seugui » en réalisant un « batang sonn eulgoul makki ».

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-5
5- Déviez l’attaque.

5- Votre action doit être réalisée avec tonicité de telle sorte que le blocage repousse et dévie le coup de poing.

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-6
6- Préparer votre technique sautée.

6- Tout en regardant toujours votre partenaire, vous pouvez préparer votre technique de coup de pied sauté.

 

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-7
7- Pliez la jambe de frappe avant de la tendre.

7- Pour bien tournez et réaliser une frappe réelle, n’oubliez pas qu’il faut plier avant de vouloir frapper, avec la jambe de frappe.

 

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-8
8- Frappez avec le kiap.

8- Pour montrer que vous maitrisez, réalisez la frappe en passant devant le visage du partenaire et non au dessus de sa tête.

N’oubliez pas le kiap à la frappe.

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-9
9- Attérissage.

9- Lors de votre atterrissage, ce qui va comptez, c’est votre équilibre directement après le retour au au contacte avec le sol.

Alors redressez vous bien pendant la technique pour ne pas tomber à la réception.

 

 

hanbon-taekwondo-technique-saute-10
10- replacez vous en garde.

10- Replacez vous vite pour montrer votre aptitude à une nouvelle réaction en cas de besoin et que vous maitrisez votre enchainement.

 

 

 

Frappe coup de pied de côté, Hoshinsoul, Techniques

Hoshinsoul – self défense du Taekwondo sur yop-tchagui

2 commentaires

Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une attaque en yop-tchagui, le coup de pied de côté. Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-yop-tchagui-1
1- face au partenaire.

1- Face à face avec votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-2
2- Se déplacer sur le côté de la frappe.

2- Le partenaire attaque en coup de pied de côté, « yop tchagui ».

Déplacez vous du côté du dos du partenaire avec votre bras plié pour servir de « glissière » pour la jambe d’attaque.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-3
3- Replacez vous.

3- Continuez à vous déplacez avec un pas chassé.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-4
4- Attrapez le cole par derrière.

4- Placez vous bien derrière le dos de votre partenaire en venant saisir le col opposé de ce dernier.

L’autre bras remonte sous le triceps de celui-ci en le crochetant.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-5
5- Basculez en arrière.

5- Remontez vos deux bras avec le partenaire vers l’arrière en bascule et faites en sorte qu’il diminue ses appuis au sol.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-6
6- Amenez au sol.

6- Commencez la descente au sol en reculant une jambe tout en gardant votre dos droit, ne vous penchez pas pour garder votre équilibre et donc le contrôle.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-7
7- Placez vous pour le contrôle.

7- Posez un genou au sol. Glissez votre main contrôlant le bras vers l’extrémité côté poignet.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-8
8- Finition en étranglement.

8- Le contrôle du partenaire se fait avec un genoux au sol.

Resserrez la nuque du partenaire en tenant bien fort le col du dobok, l’autre main saisie le poignet avec une action vers le bas, le coude posé sur votre genou pour exercé un levier.

 

Hoshinsoul, Saisie d'un poignet avec les deux mains, Techniques

Hoshinsoul – self-defense du taekwondo – saisie à 2 mains

Un commentaire

 Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une saisie d’un poignet à 2 mains.

Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

( Je rappel bien évidement que cela ne remplace en aucun cas un enseignant 😉 )

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-1
1- Face à face.

1- Face à votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-2
2- Le partenaire saisi un poignet avec 2 mains.

2- Le partenaire attaque avec une saisie double de ses deux mains sur l’un de vos poignets, dans notre cas, le poignet gauche.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-3
3- Tournez le poignet vers vous.

3- Tournez la main saisie, paume vers le ciel et venez saisir avec l’autre main, le poignet du partenaire par dessous.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-4
4- Commencez à passer.

4- Créez une ouverture vers la droite en réalisant un grand pas du côté opposé du poignet que vous avez saisie à votre tour.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-5
5- Tournez.

5- Levez les mains au dessus de votre tête afin de tourner sur vous même.

Profitez en pour saisir le deuxième poignet du partenaire quand celui-ci commence à vous lâcher.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-6
6- Gardez les deux mains en haut.

6- Terminez votre rotation sans vous relever.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-7
7- Descendez vos mains.

7- Une fois passé, descendez vos mains devant vous.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-8
8- Amenez au sol.

8- Accompagnez la descente de votre partenaire en fléchissant sur vos jambes.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-9
9- Contrôlez le partenaire au sol.

9- Amenez donc le partenaire jusqu’au sol, posez un genoux également au sol.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-saisie-2mains-10
10- Réalisez une clé de bras.

10- Vous pouvez désormais contrôlez votre partenaire au sol en le bloquant et en réalisant une clé sur l’épaule en remontant le poignet saisie vers vous.

 

 

 

Frappe coup de pied de face, Hoshinsoul, Techniques

Hoshinsoul – self défense du Taekwondo sur ap-tchagui

Laisser un commentaire

Découvrez un Hoshinsoul, self défense du Taekwondo, sur une attaque en ap-tchagui, le coup de pied de face. Cours et initiation en ligne pour votre apprentissage dans cet art martial Coréen.

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-1
1- Face à face

1- Face à face avec votre partenaire.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-2
2- Le partenaire attaque.

2- Laissez passer l’attaque avec une torsion du bassin et du buste en guidant l’attaque avec votre bras avant.

Passez en même temps vers le côté extérieur du partenaire.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-3
3- Entrez dans l’attaque.

3- Continuez votre déplacement en arment votre coude du côté de votre partenaire.

L’autre main reste en protection et attrape soit la cheville, soit le genou ou encore pantalon de l’attaquant.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-4
4- Donnez un coup de coude.

4- Frappez avec votre coude en »palkoup yop tchigui« , au niveau visage ou au niveau plexus.

 

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-5
5- Déstabilisez le partenaire.

5- Tendez ensuite votre bras qui vient de frapper en rotation pour déséquilibrer le partenaire vers l’arrière tout en plaçant votre pied et genoux derrière celui de l’assaillant.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-6
6- Amenez au sol.

6- Amenez donc ensuite au sol en contrôlant la chute de notre partenaire d’entrainement. …Chose que l’on a pas besoin de faire si l’attaque et le mouvement était réel.

 

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-7
7- Armez votre frappe.

7- Sans attendre armez votre bras arrière pour pouvoir donner le dernier coup.

Vous pouvez en plus avoir posé votre pied ou votre genoux sur le bras au sol du partenaire afin de le fixer à terre.

 

 

hoshinsoul-self-defense-taekwondo-ap-tchagui-8
8- Frappez avec un tranchant de la main.

8- Frappez au niveau du coup ou de la tempe, selon la position de la tête, avec le tranchant de votre main.

 

 

 

 

Kibon, Technique de défense

Eulgoul Makki

2 commentaires

Technique de défense/blocage, niveau haut, avec l’avant bras.

Découvrez Eulgoul makki, une technique de base de Taekwondo, kibon, de défense/blocage, au niveau haut avec l’avant bras.

 

  • Eulgoul : Niveau haut
  • Makki : Technique de défense/blocage

 

eulgoul-makki-blocage-taekwondo-1
1- Armement, poing à la ceinture.

1- L’armement de cette technique de défense se fait en passant à la hanche opposée.

 

 

 

 

eulgoul-makki-blocage-taekwondo-2
2- Le blocage monte vers le haut.
eulgoul-makki-blocage-taekwondo-2b
2bis- Le bras de blocage est devant votre front.

 

 

 

 

 

 

2- Le blocage monte devant les yeux, au dessus du front.

Ce mouvement sert donc à se défendre d’une attaque arrivant au niveau de votre visage telle qu’une attaque en « Me joumok eulgoul ap tchigui » dans cet exemple.

eulgoul-makki-blocage-taekwondo

Le poing de votre bras de blocage Eulgoul Makki part du bas vers le haut en passant devant la hanche opposée. Le blocage s’effectue avec une rotation de l’avant bras de façon progressive avec une direction inclinée vers l’avant. L’autre poing reviens à la hanche, toujours en tirant le coude vers l’arrière avec une rotation. Les deux poings arrivent à leurs destinations finales au même instant.